10 фитнес-приложений, которые помогут достичь ваших целей и сбросить праздничные килограммы
Зимние каникулы – это синоним сытной еды и традиционных калорийных блюд. От сармале, стейков и колбас до салата беф и козонака — румынские блюда балуют наши вкусовые рецепторы, но при этом оставляют видимые следы на весах. По истечении этого периода и дамы, и джентльмены стремятся вернуться в форму и избавиться от накопленных килограммов.
Чтобы сделать этот процесс проще и организованнее, на помощь приходят современные технологии со специально разработанными приложениями для контроля за питанием, эффективных тренировок и ежедневной мотивации. Вот 10 приложений, которые шаг за шагом помогут вам вести более здоровый образ жизни и достичь достижимых целей в фитнесе.
1. Fitbod – Виртуальный персональный тренер
Fitbod — идеальное приложение для тех, кто хочет тренироваться как дома, так и в тренажерном зале. Благодаря широкому спектру упражнений Fitbod подходит как новичкам, так и опытным пользователям. Интуитивно понятный интерфейс и персонализированные планы тренировок делают его надежным союзником в достижении ваших целей в фитнесе.
Доступность: Айфон и Андроид.
Затраты: 12,99 долларов США в месяц или 79,99 долларов США в год.
2. Рунна – Путеводитель для бегунов
Если вы хотите пробежать свой первый марафон или просто поддерживать активность, Runna — приложение для вас. Он предлагает персонализированные программы тренировок и голосовые подсказки, идеально подходящие как для новичков, так и для опытных бегунов.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с премиум-опциями.
3. Толчок – силовая тренировка.
Push — это приложение, специализирующееся на силовых тренировках и бодибилдинге. Благодаря искусственному интеллекту он создает для вас персональные планы по увеличению мышечной массы. Идеально подходит для тех, кто предпочитает поднимать тяжести и хочет быстро получить видимые результаты.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с платными опциями.
4. MyFitnessPal – отслеживание еды
Здоровое тело также строится на кухне. MyFitnessPal — это приложение для отслеживания калорий и макронутриентов, идеально подходящее для отслеживания вашего ежедневного рациона. Функция сканирования штрих-кода позволяет быстро и легко подавать продукты.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с доступными премиум-функциями.
5. Strava — Сообщество любителей спорта
Strava — идеальное приложение для тех, кто предпочитает занятия спортом на свежем воздухе, например бег или езду на велосипеде. Помимо отслеживания вашего прогресса, он также предлагает активное сообщество спортсменов, которое мотивирует вас расширять свои возможности.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с премиум-опциями.
6. Нум – похудение с помощью психологии
Noom сочетает отслеживание калорий с элементами поведенческой психологии, помогая вам изменить свои привычки в еде. Несмотря на более высокую цену, он рекомендуется тем, кто ищет долгосрочный подход.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Около 209 долларов в год.
7. JEFIT – Подробные планы обучения.
JEFIT предлагает подробные планы тренировок по бодибилдингу и фитнесу. Он идеально подходит для тех, кто хочет следить за своим прогрессом и следовать структурированному распорядку дня.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с премиум-опциями.
8. Headspace – душевное равновесие и медитация.
Headspace предлагает управляемые медитации и дыхательные упражнения для снижения стресса и улучшения психического здоровья. Идеально подходит для релаксации и концентрации внимания.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно с премиум-опциями.
9. 7-минутная тренировка – быстрые тренировки
Для тех, у кого плотный график, это приложение обеспечит эффективные тренировки всего за 7 минут. Он идеально подходит для поддержания ежедневной физической активности.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно.
10. Nike Training Club – бесплатные тренировки.
Nike Training Club предлагает разнообразные планы для всех уровней, от йоги до HIIT, и представляет собой полное руководство по эффективным тренировкам.
Доступность: Айфон и Андроид.
Цена: Бесплатно.
Заключение
Независимо от ваших целей на 2025 год — хотите ли вы похудеть, привести себя в тонус или повысить выносливость — эти приложения могут стать вашими надежными партнерами. Воспользуйтесь преимуществами современных технологий, чтобы создать индивидуальный план и сохранять мотивацию. Каждое приложение предлагает уникальные функции, поэтому протестируйте их и решите, какое из них лучше всего соответствует вашему образу жизни.
