10 свежих продуктов, чтобы добавить в свое меню весной

Весна — идеальное время для изучения новых ароматов с сезонными фруктами и овощами. Сосредоточьтесь на продуктах, наполненных витаминами и способствуйте вашему хорошему настроению.

10 свежих продуктов, чтобы добавить в свое весеннее меню

Спаржа — крупный весенний овощ. Чаще всего употребляются фиолетовый, фиолетовый, зеленый или белый. Богатые в пищевых волокнах, они являются отличным источником витаминов B9 и K. Кроме того, они способствуют устранению дренажа и почек и способствуют скважину пищеварения.

Мангольд очень богат минералами: калий, железа, магния, кальция и т. Д., Которые способствуют правильному функционированию тела. Антиоксиданты. Мангул является источником витамина С и бета-каротина, концентрированных в зеленых листьях. Защищает клетки от преждевременного старения. С точки зрения вкуса он похож на своего кузена шпината.

Кресс, с его пряным, острым вкусом, дает много вкуса салатам, омлетам и бутербродам. Его также можно съесть на супе. Богатый питательными веществами, такими как калий, он помогает вам оставаться стройным, поскольку он очень низкий в калориях.

• Ягненок

Салат из баранины — это своего рода салат, который потребляется сырым, простым или бутербродами. Полный преимуществ, он богат омега -3 и антиоксидантами, которые помогают бороться с последствиями старения.

Свежий шпинат является обязательным весной. Богатый железом, он также имеет высокий уровень соединений провинции А, витамина В9, витамина К, витамина С и антиоксидантных средств, которые оказывают защитное воздействие на здоровье. Ешьте вареный суп или в других горячих блюдах или сырых салатах.

Красный или розовый цвет, хрустящий и сочный, редька добавляет свежесть к вашей тарелке. Вы не стесняетесь съесть их листья, которые можно приготовлить в виде листьев шпината. 100 г редьки обеспечивают от 6 до 20 мг витамина С, или от 10 до 25% от рекомендуемого ежедневного потребления.

Клубника — один из первых маленьких фруктов, появившихся весной. Содержит большое количество витамина B9. Несколько сортов уже позволяют нам наслаждаться клубникой в ​​течение лета. Они могут быть потреблены свежими или приготовленными в качестве десерта или в основном курсе.

Как только вернется хорошая погода, ревень начинает расти. Это полезно для регуляции кишечного транспорта и борьбы с запорами из -за его слабительного эффекта. Что касается вкуса, его можно употреблять сладким в десертах или добавить в соленые рецепты для сопровождения рыбы и определенного мяса.

Огурец — это освежающий весенний овощ, хрустящий и сочный одновременно благодаря содержанию воды. Его можно употреблять самостоятельно, в салатах, в орехах или в Zaziki, чтобы сделать вкусные и легкие соусы.

Жемчужный лук предвещает пружину и вкусно в рагу, таких как одеяло, где он задерживается в масле и сахаре. Лук помогает предотвратить диабет благодаря его гипогликемическим свойствам и риску тромбоза.

Информация в этой статье направлена ​​на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.