3 рецепта ужина, чтобы помочь вам похудеть

Потеря веса без голода вполне возможна. Выпуск Eating Well Edition называет 3 идеальных вариантов ужина, которые не только здоровы, но и очень вкусные. Эти блюда помогут вам похудеть, помочь вашему метаболизму и приблизить вас к фигуре своей мечты.

Куриный салат и брокколи

Салат содержит антиоксидантную брокколи и зеленый лук.

Вам понадобятся следующие ингредиенты для этого:

• 3 ломтика бекона
• 400 г куриных груди
• соль и черный перец
• 1/3 чашки греческого йогурта
• 2 столовые ложки нарезанного свежего укропа
• 1/2 столовая ложка яблочного уксуса
• 1/2 чайной ложки сухой чеснок
• Брокколи — 1 шт.
• Чеддер — 50 г
• Зеленый лук

Приготовьте нарезанный бекон в большой кастрюле на среднем огне, часто помешивая, пока он не станет хрустящим. Снимите с плиты и перенесите бекон на тарелку, покрытую кухонной бумагой.

Добавьте соль и перец в куриное мясо и варите, время от времени поворачивая ее, пока не подрумянится. Переложите на режущую доску и дайте остыть около 5 минут. Нарезать мясо на кусочки. В большой миске взбейте йогурт, укроп, уксус, сушеный чеснок, соль и перец вместе. Добавьте приготовленную брокколи, бекон, курицу и йогуртную заправку и перемешайте.

Лето приближается: ешьте эти продукты, чтобы похудеть

Филе лосося с имбирем и авокадо

Неожиданные, но прекрасно комбинированные ароматы свежих укропа и имбиря создают сбалансированную начинку для этого богатого филе лосося омега-3, запеченного в сковороде. Это отличный вариант для ужина, который не повредит вашей фигуре.

Вам нужны следующие ингредиенты:

• укроп
• 5 столовых ложек оливкового масла
• 1 средний большой перец
• 1/2 столовая ложка тертого свежего имбиря
• 1 большой чесночный гвоздика
• соль и черный перец
• 4 филе лосося с кожей
• 4 огурцы
• Авокадо — 2 шт.
• 1/2 столовой ложки лайма сок
• 2 чайная ложка семян кунжута

Разогрейте духовку до 160 градусов. Смешайте укроп, масло, имбирь, черный перец, чеснок и соль. Поместите 4 филе лосося на противень с краем и приправьте солью и перцем. Разделите смесь для укропа равномерно на филе и выпекайте, пока лосось не будет легко раздавлен вилкой в ​​течение 15-18 минут.

Затем порежьте огурцы и авокадо, добавьте сок лайма, семена кунжута, оставшиеся масло, соль и аккуратно перемешайте.

Подавать лосося с салатом из огурца и авокадо.

Что вызывает брюшные жиры, которые наиболее трудны для скачивания

Рис с жареным лососем и брокколи

Чтобы приготовить это блюдо, вам понадобятся следующие ингредиенты:

• 4 филе лосося
• соль, перец
• 1 столовая ложка майонеза
• 1 чайная ложка меда
• 3 чашки роз брокколи
• 1 столовая ложка оливкового масла
• 2 чашки вареные коричневые
• Зеленый лук
• 1 столовая ложка кунжутных семян

Разогрейте духовку до 200 градусов. Накрыть большой противень фольгой. Поместите 4 филе лосося с одной стороны, добавьте соль, перец, майонез, кунжут и мед.

Размешайте брокколи, масло, соль и перец вместе на другой стороне противня. Выпекать от 14 до 16 минут.

Поместите приготовленный рис на тарелку и сверху — лосось и брокколи. Посыпать зеленым луком и лаймом сверху.

Диетолог: еда в этот час, чтобы похудеть