30 дней без сахара: вот что происходит с вашим телом

Чрезмерный сахар может вызвать скачки уровня сахара в крови, что приводит к энергетическим авариям и увеличению желания большего количества сахара, создавая вредный цикл.

Сахар можно употреблять умеренно, но многие люди часто превышают рекомендуемое ежедневное потребление. Сахар может оказать различные негативные последствия для вашего здоровья. Высокое потребление добавленных сахаров связано с серьезными проблемами со здоровьем, такими как ожирение, диабет 2 типа, сердечные заболевания, проблемы с зубами и плохое психическое здоровье, среди прочего. Кроме того, чрезмерный сахар может вызвать скачки уровня сахара в крови, что приводит к энергетическим авариям и увеличению желания большего количества сахара, что создает вредный цикл.

Преимущества отказа от сахара на 30 дней

1. Снижает жир на лице

Эксперт подчеркивает, что снижение потребления сахара может помочь уменьшить вздутие живота и удержание воды, что приведет к ослаблению лица.

2. Удаляет отек глаз и набухание ног

3. уменьшает талию

Доктор Сети объяснил, что устранение сахара из рациона может снизить жир, а также жир в печени. «Жиры брюшной полости начинают уменьшаться из -за уменьшения жира в печени», — сказал он.

Снижение сахара помогает уменьшить общее потребление калорий и аппетит, что может помочь похудеть и предотвратить увеличение веса.

4. Улучшает здоровье кишечника

По словам доктора Сети, сдача сахара может помочь сбалансировать кишечные бактерии, улучшить пищеварение и уменьшить воспаление.

5. счастливая, здоровая кожа

«Если вы боретесь с прыщами или покраснением, ваша кожа может начать чистить. Отказаться от сахара может привести к более здоровой коже», — добавил он.

Советы по снижению потребления сахара:

Многие обработанные продукты содержат скрытые сахары. Так что читайте этикетки внимательно.

Сосредоточьтесь на включении цельных зерен, необработанных продуктов в рационе, таких как фрукты, овощи, цельные зерна и мышечные белки.

Когда это возможно, выбирайте несладкие продукты, такие как йогурт, орехи и десерты.

Ограничение потребления сладких напитков в качестве напитков, таких как газированные напитки, фруктовые соки и энергетические напитки, могут быть значимыми источниками сахара.

Если вы потребляете большое количество сахара, подумайте о постепенном сокращении.

Более здоровые альтернативы, такие как фрукты, темный шоколад или домашние закуски, когда вы получаете сахар.