4 натуральных напитка, которые помогают предотвратить образование артериальных бляшек

Питание артерий предполагает осознанное питание и питье. Некоторые напитки, такие как зеленый чай, гранатовый сок, свекольный сок и молоко с куркумой, могут существенно поддержать здоровье сердца, уменьшая воспаление, снижая уровень плохого холестерина и способствуя здоровому кровотоку. Хотя образование бляшек невозможно обратить вспять, эти напитки могут помочь стабилизировать и потенциально уменьшить его.

Вот как удалить налет с зубов естественным путем

Для здоровья сердца следует внимательно следить за тем, что ешь и что пьешь. В артериях, которые переносят кислород и способствуют кровообращению, со временем могут образовываться бляшки, известные как атеросклероз. Накопление холестерина, жира или кальция может закупорить артерии, повысить кровяное давление и привести к сердечному приступу или заболеванию. Хотя ни один «один напиток» не может помочь улучшить образование бляшек, есть несколько, которые обеспечивают здоровый приток крови к артериям. Это достигается за счет уменьшения воспаления, снижения уровня плохого холестерина и более эффективного кровообращения. Следует отметить, что исчезновение бляшки невозможно, но при изменении образа жизни она может уменьшиться и стабилизироваться — (Гарвардское здоровье)

Зеленый чай

Зеленый чай высоко ценился в традиционной медицине на протяжении веков, и большинство исследований подтверждают его отличную репутацию для здоровья сердца. Его активные ингредиенты, или катехины, являются мощными антиоксидантами, которые снижают уровень холестерина ЛПНП и окислительный стресс, два ключевых фактора в минимизации образования бляшек. Ежедневное употребление зеленого чая также улучшает функцию эндотелия или работу внутренней стенки кровеносных сосудов. Эндотелиальная функция помогает поддерживать плавность кровотока и делает артерии гибкими. Исследования показывают, что ежедневное употребление двух-трех чашек свежезаваренного зеленого чая может снизить риск развития ишемической болезни сердца.

Следует избегать упакованного зеленого чая, поскольку он содержит добавленный сахар, который нейтрализует его пользу.

Гранатовый сок

В гранатовом соке содержится один из самых мощных природных антиоксидантов, таких как пуникалагины и антоцианы, которые борются с воспалением и окислительным стрессом в артериях. Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой, показало, что ежедневное употребление гранатового сока снижает образование бляшек в сонных артериях и улучшает кровообращение. Флавоноиды фруктов также блокируют окисление холестерина в крови, что является первым шагом в предотвращении образования бляшек. Чтобы получить от него максимальную пользу, употребляйте несладкий простой гранатовый сок или добавляйте семена в смузи, чтобы сохранить клетчатку и получить максимальную пользу от антиоксидантов.

Свекольный сок

Свекольный сок набирает популярность среди спортсменов благодаря своей огромной пользе для здоровья, но он также полезен для сердца. Сама свекла содержит нитраты, которые организм превращает в оксид азота — молекулу, которая расширяет и расслабляет кровеносные сосуды, снижает кровяное давление и увеличивает доставку кислорода.

Какие продукты рекомендуются при закупоренных артериях?

Исследования показывают, что ежедневное употребление свекольного сока может увеличить кровоток и уменьшить жесткость артерий. Он также облегчает функцию печени, которая отвечает за метаболизм холестерина. Утренний стакан свекольного сока или разминка перед тренировкой принесут пользу здоровью сосудов и общему приливу энергии.

Молоко с куркумой

Куркума, широко изученная лекарственная специя, содержит куркумин в качестве биологически активного ингредиента, обладающего противовоспалительным и липидоснижающим действием. Куркумин и улучшение жирового обмена помогают уменьшить воспаление, которое является одной из причин повреждения артерий. Ежедневный стакан этого молока и щепотка куркумы и черного перца помогут вашим артериям производить больше крови и потенциально уменьшить образование бляшек. Настоянный в нем черный перец улучшит усвоение куркумина, благодаря чему напиток станет чрезвычайно крепким.