4 овоща, которые очищают кровеносные сосуды и сохраняют сердце
Регулярное потребление овощей признано как основной камень для здорового питания. Овощи богаты витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья. Они также содержат много антиоксидантов, которые защищают клетки от повреждения свободных радикалов.
Исследования подтверждают, что потребление овощей имеет сильную связь со здоровьем кровеносных сосудов на шее. Эти кровеносные сосуды играют важную роль в кровоснабжении мозга. Если эти сосуды сужаются и забиты, то мозг становится более легкой мишенью для ишемии.
Какие овощи лучшие для кровеносных сосудов
Капуста полезна для сердечных овощей. Он очень богат питательными веществами, которые полезны для здоровья кровеносных сосудов. Капуста содержит много витамина С, который борется с воспалением и улучшает пищеварение.
В дополнение к здоровью сердца, капуста помогает снизить кровяное давление и холестерин, два ключевых фактора возникновения сердечных заболеваний и ишемии.
Одна порция цветной капусты обеспечивает 12 процентов вашего ежедневного потребления клетчатки. Цветная капуста является хорошим источником витамина С и К. Витамин К необходим для здорового сердца и здоровых костей. Фолиевая кислота и витамин В6, обнаруженные в цветной капустой, также важны для метаболизма и крови.
Одна порция брокколи обеспечивает 20% рекомендуемой дозы клетчатки и отвечает ежедневным потребностям витамина С, К и фолата. Брокколи богаты витамином В6, кальцием, железом и витамином Е.
Железо необходимо для здоровья крови, в то время как кальций укрепляет кости и гормоны. Витамин Е играет важную роль в здоровой коже, но, прежде всего, он поддерживает сердце, зрение и мозг.
Добавление большего количества овощей в ежедневное меню-это не просто шаг к лучшей диете-это активная инвестиция в долгосрочное здоровье. Каждый из упомянутых овощей способствует уникальному набору питательных веществ, которые действуют синергически для защиты системы кровообращения, особенно в тонких областях, таких как шея и мозг. Потребляете ли вы их сырым, тушеным или запеченным, самое важное — регулярно присутствовать на вашей тарелке.
Нет необходимости вносить радикальные изменения — даже небольшие шаги, такие как добавление порции брокколи на ужин или замена гарнира капустой и салатом из свеклы, может иметь осязаемый эффект. Ключ в настойчивости. Со временем ваше тело будет благодарить вас за большую энергию, лучшую кровообращение и более низкий риск сердечно -сосудистых заболеваний.
Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не соответствовать вашему конкретному здоровью. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
