5 фактор, который может украсть 15 лет своей продолжительности жизни
Современный ритм жизни и ежедневные привычки могут незаметно повлиять на продолжительность жизни. Ссылаясь на ученых, российский кардиолог доктор Наталья Ивжук выявила пять основных факторов, которые могут сократить жизнь на 15 лет.
«5 факторов, которые могут« украсть »15 лет вашей жизни: каждый должен это знать», — говорит эксперт, объясняя, что это за факторы.
Что влияет на продолжительность жизни: 5 фактор
По словам врача, в возрасте до 50 лет люди, которые не заботятся о своем здоровье, сердечно-сосудистые заболевания (сердечный приступ, инсульт и т. Д.) На 11-13 лет раньше, чем остальные, а ожидаемая продолжительность жизни снижается на 12-15 лет.
Рост продолжительности жизни замедляется в 21 веке
Кардиолог делится, что 5 лучших из тихих убийств, которые убивают тело и сокращают продолжительность жизни, включают в себя:
- артериальная гипертония
- Высокий холестерин
- ожирение
- диабет
- курить
Если все эти факторы присутствуют, то, по словам доктора, происходит следующее:
- Женщины теряют в среднем 14,5 лет жизни;
- Мужчины почти 12 лет.
Кардиолог добавляет, что даже в среднем возрасте изменение образа жизни значительно снижает риски. Эксперт объясняет, что наилучшие результаты наблюдаются у тех, кто контролирует их артериальное давление и отказывается от курения.
«И еще один важный факт: даже если у вас нет никаких из пяти факторов, это не означает, что вы полностью защищены. Риск сердечно -сосудистых заболеваний для жизни остается: 13% для женщин и 21% для мужчин», — объясняет доктор Инюк.
Как голод влияет на продолжительность жизни?
Что делать так, чтобы не навредить твоему сердцу
Чтобы избежать повреждения вашего сердца, вам нужно следовать нескольким простым, но важным правилам. Кардиолог советует вам придерживаться:
- Здоровое питание — менее маслянистую, соленую, сладкую и больше овощей, фрукты, цельные зерна, рыба и орехи;
- Регулярная физическая активность — ходьба, легкая бег, плавание, йога — не менее 30 минут почти каждый день;
- Контроль веса — избыточный вес оказывает дополнительную нагрузку на сердце;
- Курение и снижение потребления алкоголя — это очень важно для здоровья сердца;
- Управление стрессом — медитация, глубокое дыхание, хобби, которые помогают вам расслабиться
- Регулярный сон — 7-8 часов качественного сна в день;
- Контроль артериального давления, уровни холестерина и сахара в крови — регулярно проверяйте эти уровни и обращайтесь к врачу.
В средние века женщины не жили дольше, чем мужчины. Поэтому
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Информация, предоставленная в нем, не может быть использована в качестве замены для уже назначенного лечения!
