5 лучших продуктов, которые естественно снижают кровяное давление

Высокое кровяное давление или гипертония — тихий убийца, который каждый день угрожает миллионам людей во всем мире. Это основная причина ударов, сердечных приступов и хронической почечной недостаточности, часто бессимптомной в течение многих лет. Доктор Круатти Нанавати рассказывает, как снизить высокое кровяное давление с помощью пищи.

5 лучших продуктов для снижения артериального давления

Листовые овощи. Шпинат, кудрявая капуста, новая и руккола являются настоящими супергероями для системы кровообращения. Они богаты нитратами, которые в организме становятся оксидом азота, веществом, которое расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение, тем самым снижая артериальное давление.

Ягоды. Черника, малина, клубника, ежевика — все эти сочные фрукты не только вкусные, но и чрезвычайно полезные для сердца. Они содержат высокую концентрацию флавоноидов — природных соединений, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами и помогают снизить кровяное давление.

Флавоноиды помогают расширить кровеносные сосуды, уменьшить воспаление и улучшить эластичность артерий.

Свекла. Этот корневой овощ является еще одним чемпионом в содержании нитратов. Исследования показали, что питьевой сок свеклы может значительно снизить кровяное давление в течение нескольких часов после потребления. Регулярное потребление свеклы помогает поддерживать артериальное давление на здоровом уровне.

«Клетчатка также помогает поддерживать здоровый вес, что является ключом к контролю артериального давления. Начните свой день с миски овсянки — это просто, питательно и здорово», — говорит специалист.

Чеснок. Давно известный своими целебными свойствами, чеснок является естественным средством поддержания здоровья сердца. Он содержит аллицин, соединение, которое помогает расширить кровеносные сосуды и, таким образом, снизить кровяное давление.

«Исследования показывают, что регулярное потребление чеснока может быть таким же эффективным, как и некоторые лекарства от артериального давления. Добавьте его в свои блюда, но помните, что максимальная выгода достигается при употреблении в сыром виде», — говорит доктор Нанавати.

7 трав и специй, которые могут снизить кровяное давление

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!