5 ошибок, которые приводят к набору веса после праздников

Диетологи Минди Хаар и Алекс Эвинк назвали распространенные ошибки в праздничном питании, которые приводят к увеличению веса и образованию жира на животе.

5 ошибок в питании во время праздников – как не набрать вес

Когда поздний ужин приводит к набору веса?

Еще одна распространенная ошибка — не проверить меню заранее. Доктор Хаар рекомендует всегда проверять меню праздничного обеда или ужина, если это возможно. Многие закуски и основные блюда могут выглядеть полезными, но на самом деле это не так.

Еще одна ошибка – переоценка сожженных калорий.

«Слишком быстрое питание — распространенная ошибка в праздничном питании, которая может привести к образованию жира на животе. Важно замедляться», — говорит специалист. Как объясняет диетолог доктор Хаар, мозгу требуется 20 минут, чтобы определить, что желудок полон. Поэтому замедление темпа приема пищи может привести к более раннему насыщению, добавляет специалист.

Еще одна распространенная ошибка – переедание во время курортного сезона.

«Использование сезона отпусков в качестве оправдания может иметь серьезные неприятные последствия», — говорит доктор Эвинк. Специалист добавляет, что это может привести к увеличению веса. Она посоветовала быть последовательными в своих усилиях и установить четкий распорядок дня.

Специалисты также дают один ценный совет, чтобы не набрать вес после праздников – съедайте по яблоку в день.

«В яблоках и грушах содержатся полезные вещества, которые заставляют организм активнее сжигать жир и ускоряют обмен веществ. Ряд исследований подтверждают, что женщины, которые съедают яблоко в день, быстрее худеют и дольше сохраняют новый вес. — Легко для тех, кто этого не делает. ешьте яблоки и не забывайте складывать яблоки в красивую миску и ставить ее на стол», — говорит доктор Хаар.

Важный: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!