5 продуктов, которые нельзя есть после 21:00

Любишь хорошо поесть вечером? Диетолог перечислил пять продуктов, которые нельзя есть перед сном, чтобы предотвратить проблемы со сном. Какие 5 продуктов нельзя употреблять с 21.00 до 23.00, сообщает Daily Express.

5 привычных продуктов, которые нельзя есть после 21:00

Тайб Кинг, известный консультант по здоровью, выделил пять, казалось бы, безобидных продуктов, которые могут нанести вред вашему сну. Это лук, протеиновые коктейли, ферментированные овощи, выдержанные сыры и темный шоколад.

Какие продукты содержат больше всего жира?

«Лук наносит двойной удар, когда дело касается качества сна», — говорит доктор Тоби.

Этот продукт не только может вызвать изжогу, но и его ферментированная клетчатка может привести к вздутию живота и дискомфорту. Если вы чувствительны, лучше вообще не употреблять его вечером.

Эксперт рекомендует исключить из рациона протеиновые коктейли перед сном. Они могут способствовать восстановлению мышц во время сна, но будьте осторожны, поскольку они могут увеличить метаболическую активность во время отдыха.

«Протеиновые коктейли отлично подходят для восстановления мышц, но сладкие протеиновые напитки перевариваются дольше, могут нарушить ваши циклы спячки и вызвать сонливость на следующий день. Если вы пьете протеин, старайтесь пить его в начале дня», — советует он.

«Что касается ферментированных овощей, таких как кимчи или квашеная капуста, которые способствуют здоровью кишечника, желательно воздержаться от употребления на ночь», — говорит специалист.

Выдержанные сыры, такие как пармезан, бри или гауда, богаты аминокислотой тирамин, которая может стимулировать высвобождение норадреналина. Сыр может помешать вашему телу расслабиться, давая вам прилив энергии, когда вам нужен перерыв.

Определенные ингредиенты темного шоколада, например магний и триптофан, могут помочь вам лучше спать. Темный шоколад также может содержать стимуляторы, поэтому его следует избегать перед сном.

«Темный шоколад содержит теобромин, который является естественным стимулятором, а острый темный шоколад также содержит капсаицин, который может повышать температуру тела и вызывать потливость по ночам», — говорит диетолог.

Что есть для железного иммунитета зимой: Топ-8 самых полезных продуктов

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!