5 Советы по пасхальному врачу: как не навредить здоровью

Приближается Пасха, и вместе с ней время щедрого блюда. По данным русского диетолога, доктор Евгения Белинская Пасха — это не только вкусная еда, но и семейная комфорт и традиции. Но часто после праздничного праздника вы чувствуете тяжесть, отеки и усталость. Тем не менее, этого можно избежать, не отказываясь от ваших любимых блюд. Вот несколько советов, которые помогут вам не потерять энергию и тон после праздника.

5 Советы по здоровью Пасхи

«Начните свой день правильно — не пропустите завтрак. Выберите легкую белковую пищу — яйца с овощами или греческим йогуртом с орехами. Это поможет вам не переедать на столе», — говорит доктор.

Выпейте больше воды для воды стакана воды перед едой, так как это поможет вам почувствовать себя все быстрее. Но лучше ограничить сладкие напитки и газированные напитки, чтобы избежать отеков.

«Выберите правильные пропорции — заполните половину своей тарелки овощами, четвертью белком (мясо, рыба, яйца) и еще одна четверть со сложными углеводами (злаки, цельнозерновой хлеб). Это заставит вас чувствовать себя полным, но без веса», — советует диетолог.

«Добавьте физическую активность после обильного ужина — вместо того, чтобы ложиться спать прямо, гулять или делать легкие упражнения — это поможет пищеварению. Наслаждайтесь десертами, но умеренно — не отказывайтесь от козы — важно наслаждаться едой. Но ешьте медленно и слушайте ваше тело».

Что делать, если вы чувствуете тяжесть после обильной еды

Если вы чувствуете тяжесть в животе после пасхального праздника, вот несколько советов от вашего врача, чтобы облегчить ваше состояние.

Сколько яиц мы должны рисовать на Пасху?

Ходьба — Легкое движение поможет организму быстрее переваривать пищу и избежать отеков.

Потребление ферментированных продуктов — кефир, йогурт или творог поможет кишечнику.

Не ложитесь спать сразу после еды — лучше сидеть или немного ходить, чтобы избежать кислот.

Легкая пища на следующий день — дайте желудку отдых: ешьте больше овощей, овощей, выпейте много воды.

Ферментные препараты (при необходимости) — В крайних случаях вы можете использовать фармацевтические препараты для улучшения пищеварения, но лучше их не злоупотреблять.

Неделя страсти: что вы должны делать и не должны делать за дни до Пасхи

Важно: статья не заменяет сбалансированное питание и потребление специалистом!