5 вещей, которые вы никогда не должны делать в жару
В жару даже обычные действия могут быть опасны для здоровья. По словам доктора Мартина Хьюкера, врачи указали на 5 вещей, которые никогда не следует делать на улице, в том числе оставаться на улице во время пиковой жары и употребления алкоголя.
«Когда температура воздуха высока, тело теряет свою способность охлаждать быстрее, особенно при прямом солнечном свете. Это может привести к тепловому удару, обезвоживанию и потере сознания. Выберите правильную одежду — легкую, свободную, дышащую. И не забывайте солнцезащитный крем, шляпу, очки. В жаркую погоду тело теряет влагу более интенсивно, поэтому важно иметь с вами воду », — говорит специалист.
Что вы не должны делать в жару?
Не позволяйте телу обезвоживать. Когда вы находитесь в очень жаркий день, важно иметь воду под рукой. Если вы много потеете, вы теряете не только воду, но и натрий, калий, хлорид, магний. Вы можете получить много электролитов от еды.
Даже легкое обезвоживание (потеря 1-2% жидкости) может вызвать головные боли, сонливость, ухудшение концентрации и головокружение.
На солнце кожа быстро высыхает — появляются отслока, растяжение и ускоренное старение.
Не используйте алкоголь, чтобы утолить жажду. Доктор Джон Шуман говорит, что алкоголь обладает диуретическим эффектом — он стимулирует высвобождение жидкости из организма. Это приводит к обезвоживанию, а не утолить жажду. Алкоголь также расширяет кровеносные сосуды, что заставляет организм быстрее терять тепло. В жаркую погоду это может привести к перегревам, тепловому удару или гипотермии, если оно охлаждается слишком быстро.
Не оставайтесь на улице в самое жаркое время дня. В течение самой жаркой части дня летом, обычно с 11:00 до 16:00, вы должны избегать отсутствия по нескольким важным причинам.
При прямом солнечном свете у тела нет времени, чтобы охлаждать и длительное воздействие солнца может привести к головной боли, головокружению, слабости, тошноте или даже потере сознания. В течение этого периода ультрафиолетовое излучение является самым сильным. Даже 15-20 минут без защиты могут вызвать солнечные ожоги, особенно у людей с легкой кожей.
Никогда не пропустите солнцезащитный крем. Солнце вызывает фотографическое старение: морщины, пятна пигмента, потеря эластичности. Защита кожи с SPF помогает поддерживать молодые. Даже в облачную погоду вам нужен сливки. Это потому, что до 80% ультрафиолетовых лучей проходят через облака, поэтому кожа все еще подвергается воздействию
3 напитка, которые вы никогда не должны пить на жару
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
