6 витаминов для иммунитета к железу зимой

Шесть витаминов помогают повысить иммунитет с приближением холодов. Российский врач Наталья Балан объясняет, кто они — вит. C, D, E, A, B6 и B12.

Лучшие витамины для иммунитета

«Регулярно принимайте витамин С, если хотите укрепить свою иммунную систему. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cureus в 2023 году, витамин С считается наиболее важным микроэлементом для иммунной функции. Это важный антиоксидант, который поддерживает выработку витамина С. и функционирование лейкоцитов, особенно фагоцитов и лимфоцитов, которые помогают бороться с инфекциями. оно также укрепляет кожные барьеры, защищающие от болезнетворных микроорганизмов», — говорит специалист.

Медики: Дефицит этого витамина может привести к слабоумию

«Вит. Е – этот мощный антиоксидант помогает нейтрализовать свободные радикалы и защищает иммунные клетки от окислительного повреждения. Витамин Е важен для нормального функционирования иммунных клеток. Он поддерживает функцию Т-клеток, которые необходимы для обнаружения и устранения инфицированных клеток. или аномальные клетки», — говорит доктор Балан.

«Вит. А также играет роль в регулировании иммунной системы. Он помогает поддерживать целостность кожи и слизистых оболочек дыхательных и пищеварительных путей, которые являются первой линией защиты организма от инфекций. Он также поддерживает выработку белого клетки крови и играет роль в регулировании иммунного ответа», — добавляет доктор Балан.

Эксперт также добавляет, что вит. B6 может улучшить иммунную систему людей, находящихся в критическом состоянии.

«Согласно исследованию, прием добавок витамина B6 (50 или 100 мг в день) может усилить иммунный ответ у людей с ослабленным иммунитетом. Он участвует в выработке иммунных клеток и антител. Он поддерживает биохимические реакции, которые помогают организму бороться с вирусом. против инфекций и играет роль в поддержании здоровья вилочковой железы, органа, который вырабатывает Т-клетки, борющиеся с инфекцией», — говорит эксперт.

Доктор Балан также говорит, что витамин B12 важен для балансировки иммунных реакций. Это поможет бороться с вирусными инфекциями. Вит. B12 также поддерживает синтез ДНК, производство эритроцитов и здоровье нервной системы. Здоровая нервная система связана с хорошо функционирующей иммунной системой, а витамин B12 также способствует выработке лейкоцитов, добавил эксперт.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!