Афирмации и визуализации: эксперты назвали способ быстрого засыпания
На всех иногда нападает бессонница. Чаще сон не идет перед важными событиями или днями, когда нужно очень рано просыпаться.
Есть определенные правила и техники, которые помогут вам побороть бессонницу и быстро уснуть. Одна из техник – это афирмация.
Афирмация – краткая фраза, содержащая вербальную силу. Вы должны сформировать свое желание в краткую, но сильную фразу (в настоящем). Например: Я купил авто, Я уверенный и успешный человек, Я легко нахожу общий язык с новыми людьми, Моя жизнь наполнена позитивом и т.д.
Афирмации и визуализации – простой и проверенный способ для быстрого погружения в сон.
Если вы несколько часов пытаетесь заснуть, но не выходит:
- Лягте в удобной позе.
- Расслабьте все тело – вы должны словно погрузиться в постель.
- Сосредоточьтесь на своих мыслях.
- Однообразно и спокойно проговаривайте в голове афирмации.
- Если вы не заснете, начинайте визуализировать какие-либо ситуации и события, которые вы хотите воплотить в реальную жизнь. Например, представляйте, как заходите в свою новую квартиру, как садитесь в новое авто или как вас повышают. Это может быть что угодно.
Через 15-20 минут таких манипуляций, по мнению экспертов, мозг начнет постепенно отключаться, погружаясь в сон.
