Антистрессовые продукты: здоровье кишечника связано с мозгом и нервной системой
Хронический стресс и тревога «атакуют» наш организм и негативно влияют на общее самочувствие. Стресс определенно влияет как на физическое, так и на психическое здоровье.
Бороться с обязанностями и повседневной жизнью непросто, но эксперты говорят, что мы никогда не должны забывать заботиться о себе.
Эксперты говорят, что есть в условиях стресса не всегда «плохо». Иногда организм сигнализирует, чего ему не хватает или чего в избытке.
«Когда вы потребляете слишком много еды из-за стресса, когда вы постоянно едите и ищете в еде утешение, это «еда при стрессе», — говорят эксперты.
«Питание стресса» — это процесс, при котором организм ищет больше пищи из-за повышения кортизола, гормона стресса.
«Кортизол вызывает желание есть сладкую и соленую пищу. Когда вы испытываете стресс, организм выделяет кортизол, который вызывает выброс глюкозы. Все это является следствием реакции нашего организма», — говорит доктор Мастелла, занимающийся расстройствами пищевого поведения в Университетской клинике в США.
По мнению доктора Яна Смита, эксперта по кишечным заболеваниям, здоровье нашего кишечника связано с мозгом и нервной системой и, следовательно, со способностью организма справляться со стрессом.
«Взаимосвязь между тревогой и кишечником очень сложна. Тревога или стресс могут заставить нашу иммунную систему посылать сигналы о разрушении слизистой оболочки кишечника. Несбалансированный или поврежденный кишечник реагирует на стресс в нашем организме. Это может привести к повреждению кишечника и пищеварительного тракта, и это порочный круг, который возникает в организме».
Исследования показывают, что все пути к здоровью начинаются с кишечного микробиома, и от него часто зависит наше здоровье пищеварительной системы.
Микробы, живущие в нашем кишечнике, тесно связаны с нашим настроением, обменом веществ, иммунной функцией, пищеварением, гормонами, воспалением и даже экспрессией генов.
Самый эффективный способ борьбы с кишечными бактериями – это выбирать для них правильные продукты, те, которые подходят организму. Рекомендуется много свежих продуктов.
Лучшими продуктами для снятия стресса, рекомендованными экспертами для хорошей пищеварительной функции, психического здоровья и общего благополучия, являются лосось и другие нежирные белки, богатые жирными кислотами омега-3, фрукты, особенно ягоды, яйца, орехи, апельсины, курица, темный шоколад…
