Баланс гормонов без лекарств: 7 продуктов, которые вы должны есть каждый день
Баланс гормонов является ключом к хорошему здоровью, стабильному настроению и быстрому метаболизму. Однако стресс, недоедание и другие факторы часто нарушают эту систему. Вы можете восстановить гармонию в своем организме не только с помощью лекарств, но и с едой. Об этом сообщили российский диетолог доктор Лаюдмила Паламархук.
Какие продукты влияют на гормоны
Некоторые продукты помогают уменьшить воспаление, поддерживают функцию щитовидной железы, печени, надпочечников, кишечника, то есть всех систем, участвующих в производстве гормонов.
Масляная рыба — это включает в себя лосось, скумбр, сардины и сельдь. Эти продукты являются настоящим источником омега-3 жирных кислот, которые снижают воспаление, поддерживают щитовидную железу и надпочечники и косвенно влияют на уровень кортизола.
Как гормоны щитовидной железы влияют на сердце — ответ от врача
Яйца — они богаты белком, холином, витамином D и здоровыми жирами. Яйца поддерживают синтез половых гормонов и повышают чувствительность к инсулину.
Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие крестоцветные овощи. Они содержат индол-3-карбинол, который способствует метаболизму эстрогена. Кроме того, такие продукты помогают предотвратить гормональные условия.
Лучше всего в сочетании с:
- Масло (льня, оливковое масло) — для поглощения жировых антиоксидантов
- куркума или имбирь — активируйте детоксикацию в печени
Авокадо — это источник мононенасыщенных жиров, магния и калия. Авокадо отлично подходит для поддержания баланса половых гормонов и снижения стрессовых реакций.
Эндокринолог: Дефицит этого витамина влияет на щитовидную железу
Ляточники — свежеприземленные семена полезны, потому что они содержат лиьяны (фитоэстрогены), которые помогают сбалансировать эстроген.
Куркума — Активный ингредиент — это куркумин, который обладает мощным анти -инфляционным эффектом и способствует функции печени.
«Важно понимать, что эти продукты сами по себе не являются лекарствами. Их роль заключается в поддержании гормонального баланса, предоставляя организму питательные вещества для производства гормонов и снижение воспаления», — говорит специалист.
Что приводит к гормональному дисбалансу?
По словам эксперта, плохое настроение, постоянная усталость, «нестабильный» цикл или проблемы с кожей — все это может быть сигналом от эндокринной системы. Гормоны часто кажутся чем -то сложным и невидимым, но на самом деле они очень значительно реагируют на образ жизни, в частности, питание.
Дисбаланс кортизола, эстрогена, серотонина или гормонов щитовидной железы часто связан с депрессивными состояниями, перепадами настроения и психоэмоциональной нестабильностью. Кроме того, прыщи, сухая кожа, выпадение волос, чрезмерные волосы (особенно у женщин) могут быть признаками гормонального дисбаланса.
7 кухонных предметов, которые могут нарушить ваш гормональный баланс
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
