Бессонница сокращает жизнь: почему нельзя игнорировать проблемы со сном

Хроническая бессонница – одна из самых распространенных, но недооцененных проблем современного человека. По данным невролога Юрия Фломина, от 25% до 50% взрослых, чаще женщин, страдают нарушениями сна. Несмотря на это, большинство не обращается к врачам, считая бессонницу пустяком.

На самом деле хронический недостаток качественного сна существенно вредит здоровью. Оно увеличивает риск развития депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, может сократить продолжительность жизни. Люди, которые спят менее шести часов в день, более чувствительны к боли и быстрее утомляются.

Во время сна мозг очищается от токсинов благодаря глимфатической системе. Если сон поверхностный или слишком короткий, эта «дренажная система» работает хуже, что увеличивает риск нейродегенеративных заболеваний, в частности деменции.

Первые два типа часто связаны с тревогой, а третий — с депрессией. Если плохой сон беспокоит вас хотя бы три раза в неделю на протяжении трех месяцев и ухудшает самочувствие в течение дня – это уже хроническая бессонница, требующая помощи врача.

Эксперты советуют не игнорировать проблемы со сном и обратиться к семейному врачу или неврологу.