Быстрое облегчение для опухших лодыжек: эффективные домашние лекарства
Вы когда -нибудь носили пару носков и понимали, что ваши лодыжки опухшие? С возрастом наше кровообращение немного замедляется, а клапаны в наших венах могут похудеть. Это может привести к накоплению жидкости в лодыжках и ногах. Хорошей новостью является то, что это обычно не серьезная причина для беспокойства и легко лечить.
Что вызывает отек лодыжки?
Отек для ног (с медицинской точки зрения, известная как отек) является относительно распространенным явлением, особенно у взрослых старше 65 лет, объясняет Анахита Дуа, доктор медицины.
- Проведя длительное время ноги (ходьба или в вертикальном положении)
- Потребление продуктов с высоким содержанием натрия
- Принимая лекарства от артериального давления
Как быстро избавиться от опухших лодыжек
В большинстве случаев небольшой отек лодыжки будет реагировать на домашние средства и изменения образа жизни. Вот некоторые, которые рекомендуют эксперты:
- Поднимите ноги
Один из самых эффективных способов избавиться от опухших лодыжек — это поднять ноги. Доктор Майкл Дядя, предлагает вам лечь и поднять ноги над уровнем сердца в течение 20-30 минут, несколько раз в день.
Поднятие ног помогает улучшить кровообращение, уменьшать сбор жидкости и снимает давление в нижних конечностях, объясняет он.
- Носите носки сжатия
Эти носки работают, оказывая мягкое давление на ноги и лодыжки, предотвращая накопление жидкости и уменьшая отек, объясняет доктор Чичак. Просто обязательно спросите своего врача, какой лучший уровень сжатия для ваших нужд.
- Попробуйте легкие упражнения
По словам доктора Бенджамина Барлоу, нежное движение, такое как вращение голеностопного сустава или короткие прогулки, может стимулировать кровообращение и предотвратить накопление жидкости.
Чтобы избежать обострения, выберите что -то, что не требует сидения или стоящего в одном положении в течение длительных периодов времени, предупреждает он.
- Уменьшить соль
По словам доктора Барлоу, ограничение потребления соли может минимизировать удержание жидкости и отеки. Чтобы избавиться от опухших лодыжек еще быстрее, добавьте продукты, богатые калием, такие как бананы, шпинат и авокадо, в свой рацион. Калий помогает избавиться от избыточного натрия из вашего тела.
- Измените свою диету
«Поддержание гидратации поможет организму предотвратить избыточную воду из -за обезвоживания», — добавляет доктор Барлоу. И «включение противовоспалительных продуктов, таких как ягоды, маслянистая рыба (богатая омега-3), имбирь и куркума в вашем рационе, может помочь уменьшить основное воспаление, которое способствует отеку».
Когда обратиться к врачу
Важно учитывать любые дополнительные симптомы, сопровождающие отек вокруг ваших ног, чтобы вы могли получить соответствующую медицинскую помощь, если это необходимо.
Доктор Дуа советует вам посетить своего врача, если у вас есть отек, который возникает внезапно, длится более нескольких дней или сопровождается болью или обесцвечиванием кожи.
В некоторых случаях отек голеностопного сустава может быть симптомом серьезного состояния, подобного:
• Глубокий венозный тромбоз (DVT): Это сгусток крови, который образуется в глубокой вене, обычно в ногах, который частично или полностью блокирует кровоток.
• Хроническая венозная недостаточность: Когда вены ног повреждены и не работают должным образом, это приводит к накоплению крови в ногах и лодыжках. Это особенно распространено после того, как какое -то время или в конце дня.
• Периферические артериальные заболевания (PAB): PAB — это хроническое состояние, которое накапливает бляшку в артериях, которые несут кровь на ноги. Диабет может увеличить риск гнезда и сложной кровообращением крови, что приводит к накоплению жидкости
• Сердечная недостаточность: Это происходит, когда сердце не может справиться со своей рабочей нагрузкой. В дополнение к отеку, это может вызвать такие симптомы, как одышка, неравномерная частота сердечных сокращений, усталость или тошнота.
Информация в этой статье направлена на дополнение, а не заменить советы вашего врача и не предназначена для покрытия всех возможных применений, мер предосторожности, взаимодействия или побочных эффектов. Эта информация может не подходить для вашего конкретного здоровья. Если у вас есть вопросы по этой теме, проконсультируйтесь с специалистом.
