Чем больше шагов – тем меньше депрессии: новое исследование

Эксперты отмечают, что физическая активность усиливает повышение уровня эндорфинов – так называемых «гормонов счастья». Поэтому обычная ходьба, по мнению специалистов, в течение 20-30 минут ежедневно может значительно снизить симптомы депрессии, такие как тревожность, подавленное настроение и чувство усталости, сообщает издание MedicineNet.

Исследование показало, что люди, проходящие более 10 000 шагов в день, реже страдают депрессией. Кроме того, кто начинает с небольшого количества – например, 3-5 тысяч шагов – уже замечают положительные изменения в своем самочувствии.

Главное – увеличить активность и делать это регулярно.

Использование фитнес-трекеров может стать удобным способом мониторинга вашей активности.

Каждый шаг – это не только вклад в физическое, но и в психическое здоровье!