Что будет с вашим телом, если вы просыпаетесь каждое утро в 5 часов?

Мысль о пробуждении в 5:00 утра может показаться утомительной, но раннее пробуждение может быть полезно для вашего разума, тела и в целом. Об этом сообщает Domino, ссылаясь на данные из Академического журнала Nature Communications.

Бенджамин Смарт, профессор биоинженерии и член Консультативного совета по сну, объясняет, что наши тела запрограммированы на сон. Все рождаются с определенным хронотипом, который определяет наш график и количество сна, в котором он нуждается.

По словам ученых, простая настройка будильника не будет волшебным образом изменить вашу жизнь в течение ночи, особенно если вы ночная птица. Тем не менее, есть много доказательств того, что это может быть полезно.

Как вы просыпаетесь в 5 часов утра, влияет на тело через 1 неделю, 1 месяц и 6 месяцев?

Как проснуться в определенный час может защитить сердце: выводы из нового исследования

«Даже если вам удастся полностью выспаться, вы, вероятно, будете истощены к концу дня, чувствуя себя немного вялым и физически усталым. При необходимости вы можете лечь спать несколько часов назад», — говорят ученые.

Вы можете не быть по -настоящему в начале недели, но вы уже собираетесь стать единым.

«В первую неделю подряд вы начнете привыкнуть немного больше, проснувшись в 5 утра. Ваше тело и мышцы начнут адаптироваться к потоку вашего цикла сна», — говорит доктор Дэвид Гринер.

Раннее пробуждение может помочь регулировать уровень кортизола, который контролирует уровень сахара в крови, снижает воспаление и контролирует метаболизм. Этот кортизол дает вам энергию, чтобы проснуться и пройти день.

«Если вы просыпаетесь в 5 утра в течение месяца, вам следует начать видеть преимущества того, как может увеличиться ваша производительность», — говорит доктор Гриннер.

Люди, которые просыпаются рано, более защитны. Тем не менее, более продуктивный день — это всего лишь один кусок головоломки. Исследование из Университета Торонто показало, что люди, которые проснулись раньше, обычно счастливее и имеют лучшую перспективу жизни.

Как только вы достигнете шестимесячной границы, вы можете официально назвать себя рано.

«После шести месяцев этого процесса вы сможете оглянуться назад и увидеть значительное повышение производительности вашего ежедневного графика по сравнению с тем, как вы начали. Тело начнет просыпаться в то время, вероятно, без будильника», — говорит ученый.

4 утренние привычки, которые заставляют нас чувствовать себя усталыми весь день

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!