Что делать зимой, чтобы укрепить иммунитет: врачи дали советы

Межсезонный период больше ослабляет иммунную систему взрослых и детей. В Украине сейчас наблюдается повышение заболеваемости ОРВИ и значительный рост случаев гриппа от начала эпидсезона.

Специалисты Центра общественного здоровья Минздрава Украины рассказали, как укрепить свой иммунитет.

«Первое, что нужно пересмотреть, чтобы укрепить иммунитет, это наши ежедневные привычки», — говорится в сообщении на сайте.

Как сообщают эксперты, фрукты и овощи являются важными источниками витаминов и минералов. Необходимо есть пять порций фруктов и овощей ежедневно (400-600 г). К счастью, они доступны в магазинах и рынках круглогодично.

Кроме того, специалисты советуют зимой одеваться по погоде. Нужно выбрать зимнюю обувь с толстой подошвой: она должна быть просторной, идеальной по размеру и не сжимать ногу, чтобы поддерживать нормальное кровообращение.

Правильная зимняя одежда состоит из трех слоев: белье (нижнее белье, колготки, носки, термобелье); средний слой (свитер, кофта и т.п.); верхняя одежда (куртка, брюки, шарф, шапка, перчатки).