Что есть осенью, чтобы не заболеть: 5 продуктов, укрепляющих иммунитет

Холодное время года – это испытание для иммунной системы. Осенью и зимой наш организм испытывает стресс: меньше солнца, больше вирусов, нехватка витаминов и снижение физической активности. В этот период особенно важно поддерживать иммунитет правильным питанием. Определенные продукты обладают способностью укреплять иммунную систему, очищать организм и придавать заряд энергии, даже когда на улице холодно. Вот продукты, которые помогут вам оставаться здоровыми, активными и в хорошем настроении осенью и зимой, по мнению российского врача Василисы Пономаревой.

Какие продукты укрепляют иммунитет и придают энергии: их стоит есть осенью и зимой

Мед – это настоящая «живая аптечка». Врач говорит, что в этом продукте содержатся ферменты, витамины группы В, железо, магний и природные антисептики. Каждое утро растворяйте чайную ложку меда в стакане теплой воды с лимоном. Такой напиток укрепит иммунитет, очистит организм и придаст энергии на длительный период времени. Не добавляйте мед в горячий чай, при температуре выше 40°С он теряет свои полезные свойства.

Этот суперпродукт укрепляет сердце и иммунитет – ешьте его каждый день

Капуста. Будь то обычная белокочанная капуста, брокколи или квашеная капуста, капуста — один из самых полезных овощей для холодной погоды. Он полон витамина С, клетчатки и натуральных ферментов, которые поддерживают пищеварительный тракт и укрепляют иммунную систему. Ешьте квашеную капусту в качестве гарнира или закуски — это натуральный пробиотик, который помогает организму бороться с вирусами.

Морковь и тыква. Оранжевые овощи – настоящее сокровище для кожи, зрения и иммунной системы. Бета-каротин превращается в организме в витамин А, который помогает клеткам защищаться от бактерий и вирусов. Пейте морковный и яблочный сок, добавляйте тыкву в супы, запеканки и каши. Сок лучше всего впитывается с каплей масла.

Морская рыба. Сельдь, скумбрия, лосось или сардины – продукты, которые не только насыщают, но и укрепляют сердце, сосуды и нервную систему. Жирные кислоты омега-3 уменьшают воспаление в организме и поддерживают здоровье кожи и мозга. Ешьте рыбу 2–3 раза в неделю, желательно приготовленную на гриле или на пару. Таким образом, вы получите максимальную пользу, не навредив своей фигуре.

Проверено: 4 метода повышения иммунитета