Что можно сказать во время ссоры — психологи дали совет

В конфликте мы хотим, чтобы нас услышали — но мы часто говорим, что у нас есть только больше.

Психологи онлайн -платформы «Психологическая поддержка» пишут об этом.

Почему мы хотим что -то сказать во время ссоры? И как разговаривать, чтобы не потерять себя?

Ссора — это не только слово, но и способ выжить, когда мы уходим, не логика не активируется, но защита: крик, оскорбление, удаление. Мы говорим не с настоящего времени — но с ранней боли.

Тело помнит старые реакции, если мы не слышали нас в детстве — мы либо ползуемся, либо молчим. А во время ссоры мы можем вести себя не как взрослые, а как уязвимые дети, которых боятся быть отвергнутыми.

Необходимо не «победить», но услышать и быть услышанным.

Суть конфликта не вправо, а в том, чтобы не потерять связь. Речь идет не о контроле, а о истинной близости, которая может противостоять напряженности.

Что можно сказать вместо обвинений:

• «Я злюсь, потому что для меня важно быть услышанным/Ой».
• «У меня сейчас напряжение — мне нужно немного времени, чтобы не сломаться».
• «Я чувствую, что ухожу — и я хочу быть ближе».
• «Мне больно, и я не хочу атаковать — я хочу понять».