Что мы можем и что не можем контролировать: психологи объяснили

Получается, что вы, кажется, держите все в руках, а внутри — усталость, беспокойство и ощущение, что все проскальзывает, как вода сквозь пальцы. Есть вещи, которые просто не принадлежат. И усилия по контролю за ними превращаются в борьбу с ветром.

Психологи онлайн -ресурса «Психологическая поддержка» рассказали, что можно контролировать, а какие нет.

Что мы не можем контролировать?

1. Погода, экономика, обменный курс, политика. Мы не можем влиять на глобальные процессы, но мы часто тратим на них бесценную внутреннюю энергию.
2. Поведение других людей: их эмоции, решения, прошлое, чувства. Мы можем быть рядом, можно поддержать. И если мы попытаемся «сохранить» или «повторно» — рано или поздно, мы столкнетесь с разочарованием.
3. Стандарты красоты, возрастные изменения, генетика. Общество всегда будет иметь представление о «норме». Наше тело меняется, возраст, имеет свои ограничения. Мы не можем изменить наследственность или остановить время — и это нормально.
4. Оценки и ожидания на работе. Мы не можем повлиять на мнение менеджера, клиента или коллеги. Даже самые лучшие результаты не всегда получают хорошо ослабленный сорт.

1. Планируйте свой день, установите цели, установите приоритеты. Мы можем решить, что важно для нас сегодня. Даже один упорядоченный бизнес или четкий «нет» — это излишнее — акт самооценки и управления пространством жизни.
2. Выберите, с кем мы общаемся и что мы тратим энергию. Мы не обязаны сохранять соединения, которые нас истощают. Сознательный выбор окружающей среды — это забота о себе. Потому что с кем мы — мы становимся.
3. Чтобы сформировать свои собственные привычки, выбирать реакции, установить внутренние границы. Даже в хаосе мы можем оставаться в контакте с собой. Вместо автоматических действий — осознание. Вместо того, чтобы приятно — уважение к их границам.
4. Регулировать расходы, ищите новые источники дохода, развивайте финансовую грамотность. Мы не контролируем рынок, но контролируем свою собственную стратегию. Маленькие шаги — экономия, бюджет, новые навыки — создают ощущение стабильности даже в бурные времена.
5. Беспокоитесь о вашем теле, отдыхе, питании и психологической гигиене. Здоровье — это не только врачи, но и ежедневные решения: ложись спать вовремя, пить воду, останавливаться, когда трудно. Мы можем быть для себя тех, кто поддерживает и не требует совершенства.