Что происходит с вашим телом, если вы едите киви каждую ночь, прежде чем ложиться спать 3 недели
Киви -это ярко -зеленый фрукт, который не только вкусный, но может значительно повлиять на качество сна, пищеварение, состояние кожи и общее хорошо, надо. Узнайте, что будет с вашим телом, если вы регулярно потребляете киви перед сном, по словам эксперта по питанию Валерии Кардаш.
Что будет с вашим телом, если вы едите киви каждую ночь в течение 3 недель?
По словам эксперта, если вы едите одну киви перед сном в течение 21 дня, в вашем теле будет несколько положительных изменений.
Улучшение качества сна. Киви содержит серотонин, который помогает регулировать цикл сна.
Помогает ли киви для похудения или это просто миф?
Врач говорит, что исследования показывают, что киви помогает заснуть быстрее, чтобы сделать более полный сон, чтобы уменьшить количество ночей.
Киви содержит актинидин, фермент, который помогает разрушить белки. Фрукты также помогают пищеварению и уменьшают вздутие живота, особенно после обеда.
Один киви содержит большое количество витамина С и других антиоксидантов. И это, в свою очередь:
- Укрепляет иммунитет
- держит кожу
- Помогает клеткам регенерировать ночью
Низкий гликемический индекс киви означает, что он не вызывает скачки уровня сахара в крови. Это также отличный вариант для перекуса, прежде чем ложиться спать, если у вас есть что -то сладкое.
Киви богат клетчаткой, поэтому он будет способствовать регулярному производству, особенно утром. Это особенно полезно для световых запоров. Эксперт добавляет, что в результате за 21 день вы, вероятно, заметите:
- Вы засыпаете легче и лучше спите
- Ваше пищеварение улучшится
- Ваша кожа улучшится
- Уровни стресса снизится
Кто не должен есть киви?
Киви — сильный аллерген. У некоторых это вызывает:
- зуд во рту и горло
- Отек языка или губ
- сыпь или даже анафилактический шок
Аллергия киви особенно распространена у детей.
Киви содержит много кислот, которые могут раздражать слизистую оболочку желудка и ухудшить состояние гастрита, язв или высокую кислотность желудка. В таких случаях лучше исключить киви или съесть его очень редко и в небольших количествах.
Киви оказывает слабительный эффект из -за его высокого содержания клетчатки, чтобы ухудшить диарею при синдроме раздраженного кишечника или диареи
«Из -за возможной аллергической реакции педиатры не рекомендуют давать детей киви на первый год жизни», — говорит эксперт.
Это лучшее время для употребления киви, фрукты будут в 2 раза больше для вашего тела
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
