Что происходит с вашим телом, если вы едите клубнику каждый день
Даже если вам некуда выбрать клубнику, сейчас самое подходящее время, чтобы запастись этими сочными сезонными фруктами. Вы всегда можете заморозить то, что не можете есть, прежде чем это сломается.
Каждый фрукт имеет свои уникальные пищевые преимущества, а клубника не является исключением. Несмотря на то, что потребление широкого спектра здоровой пищи лучше всего подходит для получения разнообразных питательных веществ, регулярное потребление клубники-даже каждый день-это влияет на здоровье несколькими ключевыми способами.
5 способов, которыми регулярное потребление клубники влияет на здоровье
- Нет больше проблем с туалетом
- Риск артрита будет ниже
«Анти -невысокие преимущества клубники могут снизить риск таких состояний, как артрит», -говорит Макаллистер. Она объясняет, что клубника богата антиоксидантами (в частности витамин С) и флавоноидами, которые необходимы для нейтрализации свободных радикалов и уменьшения воспаления.
Научное исследование показало, что у людей с ожирением, которые испытывали боль в колене от артрита, испытывали меньше боли, когда регулярно употребляют клубнику в течение 12 недель.
- Риск хронических заболеваний уменьшится
Клубничные антиоксиданты делают больше, чем снижают риск артрита; Есть много других состояний здоровья, вызванных воспалением, в том числе много хронических заболеваний. По этой причине Макаллистер говорит, что регулярное потребление клубники также снизит риск этих типов здоровья.
Условия здоровья, связанные с хроническим воспалением, включают аутоиммунные заболевания, некоторые раковые заболевания, желудочно -кишечные расстройства, такие как болезнь Крона и воспалительные заболевания кишечника, заболевания легких, диабет 2 типа и нейродегенеративные заболевания, такие как болезнь Паркинсона и болезнь Альцгеймера.
«Новые исследования показали, что антиоксиданты и полифенолы в клубнике могут быть полезны для мозга, улучшение когнитивных функций и поддержание памяти», — говорит Макаллистер, добавляя, что регулярное потребление может помочь сохранить память, хотя необходимы дополнительные исследования для полного понимания этих механизмов.
- Более низкий риск сердечных заболеваний
Макаллистер объясняет, что существует три основных причин, по которым клубника помогает снизить этот риск: их антиоксидант, калий и клетчатка.
«Исследования показывают, что диета, богатая антиоксидантами и клетчаткой, такие как те, которые обнаружены в клубнике, помогает здоровью сердца, снижая артериальное давление, улучшая уровень холестерина и снижая риск сердечно -сосудистых заболеваний. Клубничный калий помогает регулировать кровяное давление. Сокращая ее и улучшает липидный профиль.
- Вы можете похудеть
Если потеря веса в здоровом виде является одной из ваших целей в области здоровья, добавьте клубнику в свой список покупок. «С несколькими калориями, но с высоким содержанием клетчатки, клубника отлично подходит для контроля веса», — сказал Макаллистер, добавив, что клубничные волокна делают их насыщенными, что означает, что она будет с меньшей вероятностью будет есть или переедать позже.
«Клубника богата питательными веществами и с низким содержанием колорий, предлагая необходимые питательные вещества без добавления ненужных калорий», -объясняет она.
Кроме того, Макалистер говорит, что, поскольку клубника имеет низкий гликемический индекс, они могут стабилизировать сахар в крови и повысить чувствительность к инсулину. Фактически, если у вас диабет 2 типа или вы хотите снизить риск диабета 2 типа, клубника — отличная пища в ваш рацион.
