Что вам нужно делать на Пасху, чтобы не заполнять
Пасхальные каникулы — это период, когда любой может легко положить несколько лишних фунтов. Вкусные козунаки, пасхальные яйца, мясные блюда и отсутствие физической активности только способствуют этому. Здоровье дает несколько советов о том, как избежать этого, ссылаясь на советы экспертов.
Как оставаться в форме и не заполнить после пасхальных каникул?
Уравновешивайте свою диету: если вы съели кусок козы, уменьшите количество других углеводов и жиров во время следующего приема пищи.
Избегайте чрезмерных сладостей: кроме козунаков, пасхальный стол часто полон других сладостей. Постарайтесь ограничить их потребление или выбрать один вид в небольших количествах, консультирует публикацию.
Не забывайте о физической активности. Это, вероятно, самая сложная часть для выступления во время праздников. Калорийная пища в сочетании с отсутствием физической активности только облегчает накопление лишних килограммов.
Держите водный баланс в своем теле: за день до праздника, обязательно выпейте свой ежедневный скорость воды, а во время него — около 500 мл, т.е. Если вы пьете 1,5 литра воды в день, попробуйте потреблять не менее 2 литров воды на Пасху. Дополнительное количество воды заполнит ваш желудок и уменьшит вероятность переедания праздничного стола. Кроме того, постарайтесь не пить соки или подслащенную воду, так как они очень калорий.
Ешьте еду небольшими порциями: сытость приходит не сразу, но через 20 минут после того, как пища попадает в организм. Поэтому лучше не спешить, но ешьте медленно, наслаждаясь едой. Ешьте небольшие порции — впоследствии это избегает неприятных ощущений.
Когда поздний ужин привел к избыточному весу?
Попробуйте контролировать себя. Если вы привыкли есть три раза в день с легкими закусками, попробуйте придерживаться своего расписания. Кроме того, обратите особое внимание на эту часть. Если вы не уверены, что сможете помешать вам наполнить тарелку едой, выберите небольшую тарелку. С этим психологическим трюком вы будете лгать себе и своему телу.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
