Действительно ли ретинол работает или это просто маркетинговый трюк?
Полка по уходу за кожей переполнена сыворотками, кремами, лосьонами, гелями и маслами, которые обещают очистить вашу кожу и придать ей сияние. Одним из очень популярных ингредиентов этих продуктов является ретинол, который часто называют «золотым стандартом ухода за кожей». Но подтверждает ли наука этот энтузиазм? Или это всего лишь простой рекламный трюк?
Что такое ретинол?
Ретинол — это форма витамина А, витамина, впервые обнаруженного в сетчатке глаза, отсюда и его название.
Ваше тело может вырабатывать ретинол самостоятельно, превращая растительные пигменты, такие как бета-каротин (вещество, которое придает моркови оранжевый цвет), в витамин А в кишечнике. Вы также можете получить ретинол, употребляя в пищу такие продукты, как сыр, яйца и жирную рыбу, например лосось, пишет Popular Science.
Фото: iStock
Но ретинол в вашем креме для кожи не имеет морковного или животного происхождения. Обычно его производят в лаборатории для создания такой формы витамина, которая остается неповрежденной в банке и продолжает действовать при нанесении на кожу.
«Его использование в уходе за кожей, особенно для лечения признаков старения и солнечных повреждений, стало более широко известно около 20 лет назад», — говорит доктор Грегори С. Келлер, пластический хирург из клиники пластической хирургии Келлер в Калифорнии.
Возможно, вы также слышали о ретиноидах. По химическому составу они похожи на ретинол, но сильнее, поэтому их обычно можно купить только по рецепту (за исключением адапалена, продаваемого без рецепта ретиноида, одобренного FDA для лечения прыщей).
Ретинол работает?
Фото: iStock
Данные о безрецептурных продуктах на основе ретинола противоречивы. Обзор девяти рандомизированных двойных слепых исследований 2021 года — золотой стандарт клинических исследований — показал, что продукты, содержащие ретинол, показали небольшую пользу или вообще не показали никакой пользы по сравнению с препаратами плацебо. Те немногие исследования, в которых сообщалось о положительных результатах, имели технологические недостатки: восемь из девяти финансировались производителями продуктов с ретинолом, что вызывает опасения по поводу предвзятости.
Но рецептурный третиноин, более сильная и быстродействующая версия ретинола, имеет более убедительные доказательства. Обзор семи рандомизированных контролируемых исследований 2022 года показал, что он значительно улучшил морщины, пигментацию, желтоватый цвет кожи и лентиго (доброкачественные, коричневые, веснушчатые пятна) всего за один месяц, причем эффект сохраняется до двух лет, сообщает Popular Science.
Эксперты по коже обычно рекомендуют ретинол, но не советуют слишком надеяться. «Я всегда говорю своим пациентам, что ретинол — один из наиболее эффективных безрецептурных ингредиентов для улучшения текстуры, тона и общей чистоты кожи, но это не волшебная кнопка для «безупречной кожи», — говорит доктор Ханна Копельман, дерматолог из DermOnDemand в Нью-Йорке. «Я подчеркиваю, что это долгосрочная инвестиция в здоровье кожи, а не решение проблемы в одночасье».
Фото: iStock
Дерматолог доктор Ха Линь Ву из Dermatology Partners в Филадельфии согласен с этим. «Ретинолы, отпускаемые без рецепта, могут помочь при растяжках, тонких линиях, обесцвечивании и фотостарении», — говорит она. «Но эти эффекты легкие, требуют постоянного использования и заметны только через несколько месяцев регулярного использования». Ву также отмечает, что безрецептурные продукты с ретинолом оказывают ограниченное воздействие на более глубокие морщины, сильное обесцвечивание, значительные проблемы с текстурой кожи или прыщи средней и тяжелой степени.
«Результаты также зависят от правильного использования», — говорит Коппельман. Она объясняет, что использование продукта с высокой концентрацией ретинола «это рецепт раздражения, шелушения и покраснения». Вот почему она рекомендует начинать с более низкой концентрации — около 0,25% или 0,3% — несколько ночей в неделю, затем постепенно увеличивать до 0,5%, пока кожа не приспособится.
«Самый важный совет, который я даю для безопасного и эффективного использования ретинола, — это начинать с низкой концентрации и постепенно наращивать ее», — говорит Копельман. «Используйте мягкое очищающее средство, избегайте резких скрабов или нанесения слоев сильных активных ингредиентов в одной и той же процедуре, а также хорошо увлажняйте кожу, чтобы свести к минимуму сухость или раздражение».
Как действует ретинол?
Фото: iStock
«Когда мы наносим ретинол на кожу, он превращается в ретиноевую кислоту, которая связывается с ретиноевыми рецепторами кожи», — объясняет химик-косметолог Лиэнн Кинг. Ретиноевая кислота ускоряет обновление клеток – естественный биологический процесс, посредством которого омертвевшие клетки удаляются с поверхности кожи и заменяются новыми, более молодыми и здоровыми клетками, образующимися в более глубоких слоях. Это помогает повысить сияние кожи, уменьшить пигментацию и предотвратить закупорку пор.
По словам Кинга, ретинол также увеличивает выработку коллагена, стимулируя клетки кожи, называемые фибробластами, синтезировать новые коллагеновые волокна, улучшая эластичность кожи и уменьшая появление тонких линий и морщин.
Всегда ли безопасно использовать ретинол?
Фото: iStock
«Беременным и кормящим женщинам следует избегать ретинола», — говорит Келлер. А если вы принимаете какие-либо лекарства, Кинг рекомендует сначала проконсультироваться с врачом, чтобы избежать возможного взаимодействия лекарств.
Хотя ретинол не фототоксичен, то есть он не вступает в прямую реакцию с солнечным светом и не повреждает кожу, он может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, особенно в течение первых нескольких месяцев использования, говорит Копельман. Вот почему дерматологи настаивают на защите от солнца. Ву советует «наносить солнцезащитный крем с SPF 30 или выше каждый день и повторно наносить его, когда вы находитесь на улице более 2 часов, после купания или потоотделения».
По словам Кинга, для тех, кто не переносит ретинол, бакучиол — соединение растительного происхождения — стал более щадящей альтернативой. В одном исследовании крем с 0,5% бакучиолом, наносимый два раза в день, работал так же хорошо, как и 0,5% ретинола, наносимый один раз в день, уменьшая морщины и пигментацию, но вызывая меньшее шелушение и сухость.
Фото: iStock
Другая альтернатива – косметические средства, содержащие дефензины. Дефензины – это пептиды, которые стимулируют спящие стволовые клетки кожи. Согласно исследованию 2018 года, они обладают многими преимуществами ретинола, не вызывая раздражения, сухости или повышенной чувствительности к солнцу, связанных с использованием ретинола.
Заключение
Ретинол работает? Самым убедительным научным доказательством на сегодняшний день является то, что рецептурные ретиноиды, такие как третиноин, навсегда улучшают морщины и тонус кожи. Продаваемые без рецепта продукты с ретинолом имеют менее достоверные данные, но это не значит, что они неэффективны. Дерматологи сходятся во мнении, что при регулярном и правильном использовании ретинол может помочь улучшить тон, текстуру и общую чистоту кожи, хотя эффект обычно более тонкий и постепенный.
Также важно помнить, что ретинол — это «всего лишь часть пазла», — говорит Коппельман. «Наилучшие результаты достигаются в сочетании с защитой от солнца, постоянным уходом за кожей и реалистичными ожиданиями». Вооружившись этой информацией, вы в следующий раз сможете с большей уверенностью подойти к полке с уходом за кожей, пишет Popular Science.
