Диетолог: эти продукты защищают от диабета
Преддиабет – состояние организма, предшествующее развитию сахарного диабета. В этот период важно соблюдать определенные правила питания для улучшения состояния.
«Важно помнить, что этот процесс обратим, поэтому важно в этот период привести свое здоровье в норму. Первое, что нужно сделать, — это создать распорядок дня. Очень часто у людей, у которых развивается диабет 2 типа, возникает Если вы не готовы отказаться от определенных продуктов, важно в течение определенного периода времени сделать обед, завтрак и ужин полезными и исключить нездоровые перекусы. Это важный шаг. в снижении уровня сахара в крови и уровня инсулина.
Продукты, которые защищают от диабета
Употребляйте продукты с клетчаткой — они помогают контролировать уровень сахара в крови, а также поддерживают чувство сытости.
«Также следует есть полезные жиры — мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые не затвердевают. Они содержатся в рыбе, авокадо и орехах», — говорит специалист.
Природные источники белка – курица без кожи, рыба, нежирная говядина, куриные и перепелиные яйца, морепродукты.
Что влияет на уровень сахара в крови?
На уровень сахара в крови влияют следующие факторы:
- образ жизни, в частности несбалансированное питание, низкая физическая активность, недостаток сна;
- наследственность (наличие диабета у близких родственников);
- сопутствующие заболевания (эндокринные, сердечно-сосудистые и другие);
- прием некоторых лекарств;
- стресс.
Врач также перечисляет симптомы, на которые следует обратить внимание:
- чувство голода и жажды сильнее, чем обычно;
- более частое мочеиспускание;
- избыточный вес или ожирение;
- падение производительности;
- более медленное заживление ран;
Можно ли есть бананы при диабете?
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
