Диетолог: это самый простой способ похудеть в феврале

Crunchy Foods поощряет потерю веса, говорит эксперт по питанию Экатерина Кутина. Диетолог сообщает, что сырые растительные продукты помогают поддерживать здоровый вес. Они контролируют аппетит, способствуют быстрому сытости и предотвращают переедание. По словам эксперта, люди, которые включают хрустящие сырые овощные продукты в своем ежедневном рационе, чувствуют себя сильнее с меньшим количеством еды и потребляют меньше калорий в целом.

Лучшие продукты для легкой снижения веса в феврале

Хрустящая свежая растительная пища требует большего жевания, что увеличивает время, необходимое для еды, и способствует быстрому насыщению. В результате человек ест меньшую часть и быстрее насыщается.

Какие хрустящие продукты помогают вам похудеть? По словам эксперта, это:

• Яблоки, содержащие диетическое волокно, которое помогает вам чувствовать себя полным дольше.
• Миндаль — они являются источником жира и белка и помогают уменьшить аппетит.
• Совета по свекле содержат пищевые волокна для контроля аппетита и нормализации желудочно-кишечного тракта.
• Капуста — она ​​богата фитонутриентами и клетчаткой, дает ощущение сытости в течение длительного времени.

Полезное семя, огурцы, сельдерей и листовые овощи также полезны.

«Морковь, яблоки и другие хрустящие овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые поддерживают общее здоровье и функциональность организма. Кроме того, почти все хрустящие овощи и фрукты содержат меньше калорий, чем другие продукты», — говорит питатель Ekaterina Cousin.

Другие продукты, которые поощряют потерю веса

5 смертельных ошибок, которые тайно саботируют вашу потерю веса — номер 1 удивит вас

Наиболее полезные виды рыб белые, то есть те, которые содержат низкий процент жира, около 2%. Эти разновидности включают лихорадку, черту, мяту и пластин. Их калорийное содержание варьируется от 72 до 86 ккал. Лучший способ приготовить рыбу к потере веса — это приготовить пар или выпекать. Не рекомендуется есть копченая, соленая, маринованная или жареная рыба.

Гранат является одним из наиболее эффективных продуктов похудения, а также содержит питательные вещества, необходимые для организма: витамины B, C, H, PP, калий, кальций, магний, марганец, железо, йод, фосфор, натрий. Плод используется в качестве иммуностимулятора, тонического и восстановительного агента.

Гранат имеет умеренное содержание калорий — 72 ккал — поэтому он дает ощущение сытости, заказывает жажду, но не добавляет избыточного веса. Волокно способствует образованию полезной микрофлоры, улучшает метаболизм и функцию кишечника, что важно для потери веса. Диета граната или смешанная диета помогает вам получить стройную фигуру, а также улучшает вашу кожу, придавая ей цветущий вид.

Виноград — один из наиболее полезных продуктов по снижению веса: он почти удваивает скорость распада жира. Фрукты содержат антиоксиданты, витамины B, K, медь и клетчатка. Употребление винограда помогает снизить уровень холестерина, оказывает полезное влияние на сердечно -сосудистую систему, функцию мозга, память и помогает с головными болями.

Сто грамм фруктов содержат всего 65-70 ккал, несмотря на то, что это сладкий продукт.

Это лучший чай для похудения

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!