Диетологи: это худшая диета на 2025 год

Диетологи в Гарвардском университете определили, что является худшей диетой на 2025 год, которой следует избегать. Эксперты говорят, что это может нанести серьезный ущерб вашему телу. Результаты их результатов были опубликованы в Американском журнале клинического питания.

Какая диета считается худшей?

Это диета с экстремальными калориями и макроэлементами, известными как «волшебная диета». Хотя это может показаться привлекательным для тех, кто хочет быстро похудеть, эксперты предупреждают о серьезных рисках для здоровья.

Эта диета включает в себя резкое снижение калорий до 800-1000 в день, что значительно ниже рекомендуемого количества для здорового человека. Этот режим запрещает множество видов пищевых продуктов, особенно углеводов, жиров и даже некоторых белковых продуктов. Он предназначен для быстрой потери веса, но не для длительных результатов.

Последствия «магической» диеты

Низкое содержание калорий — снижение калорий до таких низких уровней может привести к дефициту питательных веществ, такому как витамины, минералы и клетчатка.

Задержка метаболизма — организм, привыкший к дефициту калорий, начинает «сохранять» энергию, которая может замедлить метаболизм и привести к восстановлению веса после остановки диеты.

Потеря мышечной массы — с такими ограничениями организм начинает использовать мышцы в качестве источника энергии, что может привести к потере мышечной массы и ослаблению тела.

Что такое «перевернутая диета» и почему вы стали самой обсуждаемой темой в новом 2025 году?

Последствия задержки метаболизма

Снижение метаболизма приводит к:

Задержка метаболических процессов в организме.

Снижение синтеза гормонов, включая половые гормоны, что приводит к снижению либидо.

Ухудшение поглощения витаминов, особенно жировых, и это оказывает негативное влияние на каждую клетку в организме.

Дисбаланс воды, солей и отеков.

Снижение иммунитета и повышенный риск аутоиммунных заболеваний.

Апатия, депрессия и потеря силы, поскольку серотонин и дофамин практически не производятся.

Нет жира или без углеводов: что здоровее?

Строгая диета приводит к увеличению стресса и увеличению производства кортизола. В избытке кортизол начинает увеличивать патологический уровень глюкозы в крови. То есть он буквально начинает есть вас, включая глюконеогенез на полной скорости. Или проще, вы разрушаете белки вашего тела и превращаете их в глюкозу. Строгая диета всегда приводит к дефициту белка, но все наше тело состоит из белков. И это, в свою очередь, приводит к:

Увеличение вредного холестерина.

Иммунная система буквально исключена, поскольку лейкоциты изделия из белка.

Снижение синтеза пептидных гормонов, например, гормонов гипофиза, которые являются основными регуляторами функционирования всех желез.

Мышечная масса уменьшается, что еще больше замедляет метаболизм и снижает потребление энергии, и чем меньше у вас мышц, тем тяжелее вы теряете вес.

Коллаген также является белком, и отсутствие синтеза коллагена приводит к ухудшению состояния кожи, волос и ногтей.

Нарушение желудочно -кишечного тракта и язв, поскольку кишечные стенки и слизистая оболочка желудка также нуждаются в белках.

Какую диету мы должны следовать, если у нас высокий пролактин

Другое серьезное последствие возникает в результате снижения жира в рационе до 0. Они также жизненно важны для нас, и когда есть дефицит, мы получаем:

Проблемы желчного пузыря как желчь секретируется в жире;

Нарушение синтеза жировых витаминов, что означает прощальные антиоксиданты и воспалительные процессы Hello;

Разрушение стероидогенеза, которое представляет все половые гормоны, и у женщин это увеличивает риск ранней менопаузы и сердечно -сосудистых заболеваний;

Что советуют диетологи?

Вместо этого эксперты рекомендуют сосредоточиться на сбалансированной диете, которая включает в себя все группы продуктов питания в умеренных количествах: