Диолог назвал факторы, которые влияют на наш сон

Многое известно о роли сна в регуляции метаболизма, артериального давления, работы мозга и других аспектов здоровья.

Факторы, которые могут повлиять на нашу мечту, рассказали диетолог, глава Департамента общественного здравоохранения и нульсриогии, член Президиума в Украинская гастроэнтерологическая ассоциация Олег Шветс.

Состояние здоровья

Если вы не спите в течение ночи или двух (или более), области мозга становятся гораздо более активными в фазе быстрого сна. Вполне вероятно, что человек будет более ярким мечтом, который он или она, скорее всего, помнит.

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и беспокойство, а также биполярное расстройство и другие условия, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, а иногда и тревожные мечты и ужасы. Препараты против этих состояний, включая антидепрессанты и нейролептики, также связаны с более высоким риском ночного ужаса.

Еда

Некоторые продукты могут заложить основу для лучшего запоминания мечты. Пища с высоким содержанием углеводов поставляет быструю энергию, но так же быстро, как мозговая активность падает. Эти особенности могут быть отражены в мечтах.

Кроме того, есть продукты, которые заставляют вас просыпаться на ночь на фазе быстрого сна. А потом человек, вероятно, помнит больше своей мечты.

Ежедневная деятельность

Подобно тому, как короткий или прерывистый сон часто приводит к более ярким сновидениям, хороший ночной сон уменьшает количество интенсивных снов, которые помнит человек.

Небольшое исследование показало, что один из хороших способов сна более сильнее — утренние упражнения. Бег или другие кардио -тренировки по утрам помогают заснуть и проводить больше времени во сне, чем если бы вы не занимались спортом и не занимались поздним вечером.

Бег или фитнес Люди, как правило, тратят меньше времени на фазе быстрого сна. Кроме того, чем эффективнее человек снимает стресс в течение дня, тем меньше вероятность того, что он будет спать. Это поможет избежать ужаса и прерванного сна.