Дневной сон: кому это полезно, и кому может повредить

Дневной сон может быть полезным способом восстановления силы, но в то же время он способен вызывать бессонницу ночью.

Эксперт по сну Talers Mukhtian в разговоре поделился советами о том, как правильно использовать Siesta.

У большинства людей снижается энергия между 13:00 и 16:00, что делает это время идеальным для короткого отпуска.

Тем не менее, мечта длится более 30 минут, погружает мозг в медленный сон, от которого трудно выбраться. Исследования подтверждают, что пробуждение от глубокого сна часто сопровождается летаргией, которая может длиться до часа.

Для некоторых людей короткие каникулы в дневное время — это необходимость. Например, для тех, кто работает над переменным графиком, это способствует уходу и снижает риск ошибок или инцидентов. Кроме того, дневной сон помогает тем, кому регулярно не хватает: родителей, людей с изнурительным рабочим графиком или без существующей ежедневной рутины.