Доктор: Чтобы повысить уровень крови, положите это на ноги.
Резкое повышение артериального давления может произойти внезапно.
«Вместо паники можно воспользоваться советами опытных кардиологов. Оказывается, снизить давление можно и без помощи лекарств. Просто приложите это к ногам, и давление упадет: эту рекомендацию должен запомнить каждый гипертоник. «, — говорит доктор Владимир Диденко.
Хитрость, которая поможет быстро снизить кровяное давление
«Для этого нужно взять обычную грелку. Наполните ее горячей водой и приложите к голеням. Если грелки у вас нет, используйте обычную пластиковую бутылку. Давление может упасть на несколько уровней в пределах 20-20 градусов. 30 минут», — говорит врач.
«Кроме того, необходимо обеспечить больному доступ свежего воздуха и снять одежду, ограничивающую дыхание. При резком повышении давления любые физические нагрузки противопоказаны. Необходимо лечь на кровать так, чтобы верхняя часть тела была приподнята. под углом 45 градусов», — советует эксперт.
Для поддержания нормального артериального давления существует специальная система питания – диета DASH. В него входят продукты с низким содержанием натрия (соли) и достаточным количеством кальция, магния и калия.
Врач добавляет, что согласно основным принципам диеты DASH следует придерживаться следующего:
- Ежедневно съедайте 8–10 порций фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов;
- Включайте в свой рацион по 1 порции цельнозерновых продуктов, рыбы, нежирного мяса, бобовых и орехов не реже 4–5 раз в неделю;
- Уменьшите потребление соли до 3 г в день;
- Пейте достаточно воды (если нет противопоказаний).
Хотя диета DASH изначально была разработана для борьбы с гипертонией, она оказывает благотворное воздействие на весь организм. Здоровое питание не только обеспечит вас витаминами и минералами, но также поможет нормализовать обмен веществ и контролировать вес.
Из овощей, подходящих для данного режима питания, наиболее подходящими являются следующие. Морковь и картофель содержат калий, помидоры – ликопин. Это вещество оказывает антиатерогенное действие, т.е. замедляет рост атеросклеротических бляшек, сужающих просвет сосудов. Зеленые овощи, такие как брокколи, являются источником флавоноидов. Они оказывают мощное антиоксидантное действие и защищают кровеносные сосуды от повреждений.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
