Доктор: Дефицит этого витамина является причиной синяков на организме
Диетолог Софи Трутман объяснила опасность дефицита важного витамина. Один из симптомов связан с появлением синяков на организме. Эксперт добавляет, что отсутствие витамина С может привести к ряду неприятных симптомов, включая усталость, раздражительность, мышечную боль и боль в суставах, сухую кожу, легкое синяки и медленное заживление ран.
Витамин С: симптомы дефицита и продуктов, которые дополняют его
Эксперт подчеркивает, что современная диета, богатая обработанными продуктами, часто не обеспечивает достаточного количества витамина С, что ухудшает ситуацию. Дефицит этого питания, известного как цинга, может иметь серьезные последствия для здоровья, включая анемию, ослабление иммунитета и тяжелые заболевания десен.
Дефицит этого витамина повышает плохой холестерин
Зачем нам нужен витамин С?
Вот пять важных ролей, которые аскорбиновая кислота играет, по словам эксперта:
Он действует как антиоксидант. Витамин С служит «щитом», который разрушает опасные свободные радикалы и предотвращает их разрушительное воздействие на клетки. Кроме того, благодаря своим антиоксидантным свойствам аскорбиновая кислота помогает организму бороться с токсичными веществами, такими как нитрозамины, мышьяк, цианиды, свинец и бензол, которые могут попасть в организм через пищу, воздух или воду.
Ингибирует вирусы. Витамин С может улучшить производство интерферона, «оружия» клеток против вирусов. Этот эффект особенно заметен 6 при инфекции вирусами гриппа.
Регулирует свертывание крови. В здоровом организме витамин С практически невидим, но когда существует перегрузка со свободными радикалами, он может подавить чрезмерный свертывание.
Поддерживает синтез коллагена. Приблизительно треть всех белков в организме — коллаген, который придает силу и эластичность ткани. Коллаген синтезируется специальными клетками, называемыми фибробластами; Без достаточного количества вита. Этот процесс прерывается.
ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!
