Доктор: Для похудения ешьте эти орехи
Орехи и семена считаются источником питательных веществ, но насколько они полезны и какие из них стоит добавить в свой рацион, если у вас нет аллергии и вы хотите похудеть. На этот вопрос отвечает издание Mirror со ссылкой на доктора Кори Родригеса.
Какие орехи нужно есть для похудения и здоровья?
Эксперт в области здравоохранения Кори Родригес рекомендует есть бразильские орехи из-за высокого содержания в них селена. По его словам, это примерно 1-2 штуки в день. Один бразильский орех может содержать от 68 до 91 мкг селена, что вполне соответствует рекомендуемой суточной норме.
«Эти источники пищи не только помогают наращивать мышцы; они также способствуют здоровью сердца и могут даже помочь вам сбросить лишние килограммы. Орехи полны питательных веществ, таких как витамин Е, магний, калий, железо и цинк», — говорит специалист.
Если вы беспокоитесь о здоровье кожи, то вам подойдет миндаль, поскольку он также богат витамином Е. А вот для глаз выбирайте фисташки, потому что они содержат много лютеина. Этот антиоксидант защищает макулу глаза от повреждения синим светом.
Полезные свойства орехов
Орехи – это натуральные антиоксиданты растительного происхождения, которые положительно влияют на здоровье. Они имеют богатый химический состав, который обеспечивает правильное функционирование многих систем организма. Их главное преимущество – высокое содержание белков и аминокислот. В них содержится большой процент полезных жиров, представленных насыщенными кислотами. Они также содержат много витаминов, минеральных соединений и клетчатки. По своему полезному химическому составу они превосходят большинство овощей и фруктов.
Регулярное употребление орехов очень полезно для здоровья. Они:
- влияют на уровень холестерина и очищают кровь;
- способны сделать стенки сосудов эластичными и устойчивыми к повреждениям;
- помогают предотвратить развитие атеросклероза;
- способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы.
При регулярном употреблении орехи значительно укрепляют психическое здоровье. Женщины лучше переносят стрессы и нервные потрясения. Кроме того, у них улучшается сон и снижается уровень эмоциональности.
Богатый витаминный и химический состав орехов позволяет женщинам защитить свое здоровье от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Это хорошая помощь при остеопорозе, артрите и других проблемах с суставами.
Орехи положительно влияют на внешний вид ногтей и волос. Кожа становится эластичной, гладкой и шелковистой. Их польза также влияет на работу мозга: улучшается память и развивается интеллект.
Самое ценное свойство орехов – профилактика и борьба с раковыми клетками. Основная причина этого – большое количество антиоксидантов. Вещества, содержащиеся в орехах, позволяют очистить организм и вывести из него лишние токсины. Несмотря на высокую калорийность продукта, небольшая его горсть быстро запускает процесс сжигания жира и насыщает энергией.
Фисташки – как влияют на уровень холестерина и сахара в крови
Эти продукты положительно влияют на женскую репродуктивную систему. Они содержат большое количество питательных веществ, поддерживающих работу репродуктивной системы. Орехи способствуют быстрому и гармоничному зачатию, а также формируют здоровый эмбрион в первом триместре беременности. Постоянное их употребление улучшает внешний вид беременной, приносит хорошее самочувствие и способствует устранению токсикоза. Они также облегчают менструальный дискомфорт, делая кровотечение регулярным и менее болезненным.
Орехи способны продлить красоту и молодость женского здоровья, позволяя организму работать правильно. Их ежедневный прием укрепляет иммунитет, улучшает память и насыщает организм антиоксидантами. Это позволяет организму легко справляться с различными угрозами, заболеваниями и воспалительными процессами.
Важно: Статья не заменяет правильное питание и консультацию специалиста!
