Доктор: Добавьте один из этих продуктов на завтрак, и ваши волосы начнут расти быстрее

Утомительные волосы или более медленный рост является причиной беспокойства. Эксперты имеют общие способы борьбы с выпадением волос. По словам доктора Крустики Нанавати, одним из них является включение определенных продуктов на завтрак. Эксперт делится, какой продукт для завтрака улучшит состояние ваших волос.

Какие продукты способствуют росту волос?

Чтобы повысить уровень ферритина, что имеет решающее значение для роста волос, вы должны включать продукты, богатые железом в вашем рационе. По словам эксперта, для тех, кто ест мясо и продукты животного происхождения, Bene Red Meat, устрицы и яйца — отличные варианты.

«Кроме того, темные листовые овощи, такие как шпинат, капуста и брокколи, а также чечевица, бобы, тофу и изюм являются хорошими источниками железа, включите хотя бы один из них в утренние питания. Однако вы должны проконсультироваться с врачом, Прежде чем принимать железные добавки », добавляет доктор Нанавати.

Почему волосы падают?

«Имейте в виду, что может быть несколько причин, таких как гормональные изменения, чрезмерное нагрузку на кожу головы с прическами и даже серьезные проблемы со здоровьем, такие как заболевания щитовидной железы или аутоиммунные заболевания», — говорит специалист.

Эксперты добавляют, что потеря от 50 до 100 прядей волос каждый день является нормальной, но если вы обеспокоены тем, что ваши волосы падают, первый шаг — связаться с вашим врачей общей практикой.

При окрашивании белых волос — какие ошибки мы почти всегда

«Если вы хотите иметь густые и здоровые волосы, питание имеет большое значение. Прежде чем покупать специализированные добавки, вам необходимо пройти анализ крови, чтобы проверить уровень ферритина, что влияет на рост волос», — говорит специалист.

Продукты полезны для волос

«Когда дело доходит до красивых волос, мы учитываем не только то, что находится на полке в вашей ванной комнате, но и то, что у них есть в вашем холодильнике», — добавляет доктор Нанавати.

Как укрепить истонченные волосы после окрашивания?

Лосось и любая другая жирная рыба (тунец, скумбрия, сардины), которые содержат ненасыщенные жирные кислоты. Кроме того, рыба богата белком, витамином B12 и железом.

«Если вы не едите рыбу, вы можете использовать две столовые ложки овощей (подсолнечник, лен, оливковое масло) в день в качестве еще одного источника ненасыщенного жира. Отсутствие жирных кислот приводит к сухой коже головы и перхоти, а также на матовые и слабые волосы Внешний вид, — говорит специалист.

Темно -зеленые овощи: шпинат, брокколи и другие овощи этого цвета являются богатыми источниками витаминов A и C, которые определенно должны быть включены в вашу диету для волос. Они несут ответственность за производство секреции из волосяных фолликулов. Жировое вещество, выделяемое волосяными фолликулами, является натуральным кондиционером.

Бобовые являются источником биотина. Отсутствие этого вещества приводит к хрупким и матовым волосам. Диетолог рекомендует потреблять около 3 или более чашек бобовых на 250 мл каждую неделю.

Ореховой Например, бразильские орехи являются источником селена и других основных минералов. Орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, омега-рейтинг жира, который улучшает здоровье волос. Кроме того, ваши волосы должны включать орехи, такие как кешью, миндаль и арахис, потому что они являются отличным источником цинка. Отсутствие цинка может вызвать выпадение волос.

Как мы должны обязательно подготовить волосы перед окрашиванием?

Мясо птицы. Курица и индейка являются источником белка. «Самая здоровая» и самая полезная часть птицы — это грудь, поэтому отдайте предпочтение. Красное мясо — говядина и телятина — хороший источник железа.

Яйца являются источником белка, а также биотина и витамина B12. Цельные зерна являются источниками витаминов цинка, железа и группы.

Молочные продукты с низким содержанием пищи — 1,5% молоко, творог, ферментированные молочные продукты, сыр — кормление волос является немыслимым без молочных продуктов, так как эти продукты являются богатым источником кальция и других микроэлементов.

Питье и минеральная вода — волосы и кожа головы сильно страдают даже из -за легкого, но длительного отсутствия влаги. Минеральная вода не только утомит вашу жажду, но также будет питать ваши волосы благодаря сбалансированному содержанию следовых элементов.

Сэкономьте время и деньги с этими трюками по окрашению волос

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!