Доктор: Ешьте эти 5 продуктов перед сном, и вы больше никогда не проснетесь ночью
Идеальный непрерывный сон – это то, к чему стремятся многие люди. И порой добиться этого совсем не просто. Однако питание играет в этом большую роль, чем вы думаете.
Оказывается, некоторые продукты могут помочь вам лучше и комфортнее спать, сообщает доктор Дебора Ли.
«Но это не значит, что их следует употреблять прямо перед сном. Но следует более внимательно подходить к выбору продуктов, которые вы едите на ужин», — говорит врач. Эксперт рекомендует употреблять орехи и семечки, йогурт, хумус с овощами, сыр, попкорн.
Продукты для хорошего сна
Греческий йогурт – это продукт, который содержит много белка и к тому же довольно вкусен. Кроме того, йогурт содержит множество пробиотиков, которые поддерживают здоровье кишечника, а йогурт считается хорошим источником витамина B12, который может улучшить основные процессы в организме, включая сон.
«Если вы хотите перекусить чем-нибудь соленым, то хумус и овощи — идеальный выбор для вас. Существует много видов хумуса, и вы можете выбрать тот, который вам больше всего подходит. Хумус содержит как белок, так и клетчатку, а также богат магнием. , минерал, важный для поддержания сна», — говорит доктор Ли.
«Если вы хотите быстро перекусить прямо перед сном, кусок твердого сыра может быть не худшим вариантом. Особенно, если вы сочетаете сыр с орехами или фруктами. Это может дать вам дозу кальция, которая полезна для здоровья костей, а также поможет». ваше тело вырабатывает мелатонин, также называемый гормоном сна», — добавляет эксперт.
«Вы можете думать о попкорне только как о главном продукте кинотеатра, но это может быть отличная низкокалорийная закуска, которая поможет вам лучше спать. На самом деле это цельное зерно, которое не только дает вам клетчатку, но также некоторые витамины группы B и некоторые из них также помогают улучшить сон. Однако лучше выбирать несоленый попкорн и тот, который содержит как можно меньше масла», — говорит врач.
Важно: Этот материал предназначен исключительно для информационных целей и не должен использоваться в качестве основы для диагностики или медицинских заключений. Представленная в нем информация не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!
