Доктор: Эти специи помогут вам похудеть, совет по здоровью на день, 12 февраля

Некоторые специи ускоряют метаболизм, уменьшая голод. Это позволяет вам сжигать больше жира, согласно диетологу доктору Крустика Нанавати. В нем перечислены специи, которые помогают похудеть — кайенский перец, чеснок, пажитник, черный перец, корица, куркума, имбирь, тмин, кардамон. Эксперт рекомендует включать как минимум 2 из них в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть и заботиться о своем здоровье.

Специи потери веса

Кайенский перец. Его основным компонентом является капсаицин. Некоторые исследования показали, что это ускоряет метаболизм жиров и углеводов, увеличивает количество сжигающих калорий, способствует внутреннему процессу сжигания жира, увеличивает чувство сытости, поэтому вы едите меньше. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить эффекты этого вещества, сказал эксперт.

Пажитник. Из -за высокого содержания клетчатки в этой специи, исследования показывают, что это снижает риск переедания. Поощряет потерю веса, подавляя аппетит и увеличивая чувство сытости.

Черный перец. Содержит пиперинин. Это вещество действует как антиоксидант и может потенциально снизить уровень жира. Но необходимы дополнительные исследования для определения свойств черного перца.

Сколько специй можно есть в день?

Корица. Cinnamaldehyde содержится во всех разновидностях этой специи. Это может действовать как естественное средство.

Имбирь. Эксперт говорит, что, согласно некоторым исследованиям, потеря веса является одним из полезных свойств имбиря. Существуют доказательства того, что прячики и сёгаоли могут повлиять на то, как тело сжигает калории. Они также помогают поддерживать чувство сытости.

Тмин. Диетолог говорит, что есть некоторые доказательства того, что эта специя помогает с потерей веса. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования для подтверждения эффективности тмина.

Кардамон. Он обладает анти -инфляционным эффектом. Это может способствовать потере веса. Но существует мало исследований о влиянии этой специи на людей. Врач говорит, что, согласно исследованию, кардамон может поддерживать мышечную массу и уменьшить жир в организме у мышей.

Другие преимущества кардомона

Кардамон играет важную роль в поддержании здоровья сердечно -сосудистой системы, особенно в регулировании артериального давления. Исследования показали, что диуретические свойства кардамона помогают уменьшить количество воды, сохраняемой в организме, тем самым снижая артериальное давление. Кроме того, высокие антиоксиданты в кардамоне улучшают здоровье сердца, предотвращая окислительный стресс и сердечно -сосудистые повреждения.

Кардамон улучшает кровообращение, способствуя расширению кровеносных сосудов. Этот эффект может быть объяснен высоким содержанием калия, что жизненно важно для поддержания нормальной функции кровеносных сосудов. Улучшенный кровоток обеспечивает эффективную доставку кислорода и питательных веществ в различные ткани и органы, способствуя общему здоровью.

Одним из самых известных применений Cardamon является его способность поддерживать пищеварение. Стимулирует секрецию пищеварительных соков, таких как желчь и желудочная кислота, которая помогает разрушить пищу. Кроме того, Cardamom может помочь снять общие проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, газ и расстройство желудка.

Противовоспалительные и антимикробные свойства кардамона играют важную роль в профилактике желудочно-кишечных расстройств. Это может помочь снизить риск инфекций и воспаления в пищеварительном тракте, тем самым способствуя здоровой кишечной среде.

Самая полезная специя для замены сахара в кофе

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!