Доктор: Это единственный правильный способ пить кофе, совет дня для здоровья, 12 января

Российский эндокринолог доктор Зухра Павлова комментирует, как правильно пить кофе. Эксперт прокомментировал выводы ученых Европейского общества кардиологов, согласно которым пить кофе по утрам наиболее полезно для здоровья. Согласно их исследованию, люди, начавшие свой день с чашки кофе, снизили риск смерти от всех причин на 16%, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31%.

Как правильно пить кофе, чтобы получить максимальную пользу?

«Кроме того, исследователи утверждают, что две чашки кофе, которые выпиваются в первой половине дня, приносят максимальную пользу организму», — говорит эксперт.

Комментируя вывод ученых, эндокринолог Зухра Павлова подчеркивает, что действительно лучше не пить кофе ни днем, ни вечером из-за его влияния на циркадные ритмы. Их течение тесно связано с активностью симпатической нервной системы, которая достигает максимума утром и снижается с наступлением ночи. Равномерные циркадные ритмы «руководят» работой организма, выработкой энергии и механизмами засыпания и поддержания сна.

«Люди, которые пьют много кофе во второй половине дня, часто испытывают проблемы со сном», — подчеркивает доктор Павлова.

При этом, отмечает врач, кофе нельзя употреблять сразу после пробуждения, натощак. Доктор Павлова советует своим пациентам правильно пить кофе – делать это утром только после стакана теплой воды и завтрака.

Эксперт добавляет, что полезные свойства кофе как богатого источника антиоксидантов проявляются при условии, что в него не добавляют сахар, сиропы и другие подсластители. Что касается молока, то доктор Павлова рекомендует пить кофе без лактозы.

Можно ли пить кофе при похмелье – ответ врача

Польза кофе, о которой вам следует знать

• Повышает энергию и концентрацию, стимулирует центральную нервную систему, придает жизненный тонус, улучшает внимание и когнитивные функции.
• Замедляет процесс старения и снижает риск развития хронических заболеваний благодаря высокому содержанию антиоксидантов.
• Увеличивает скорость обмена веществ и помогает сжигать жир.
• Он способствует выработке дофамина и серотонина, улучшая настроение и снижая риск депрессии.
• Снижает риск развития мочекаменной болезни благодаря мочегонному эффекту.
• Повышает физическую выносливость и помогает справиться с усталостью.

Умеренное употребление кофе при диабете снижает риск развития этого заболевания 2 типа и многих других заболеваний. Чтобы получить от кофе максимальную пользу и удовольствие, важно выбирать качественный продукт.

Вред кофе: существует ли он и в чем заключается?

Любителям бодрящего напитка следует знать, чем вреден кофе, ведь он может оказывать и негативное воздействие на организм, а именно:

• нарушение сна и развитие бессонницы, особенно при употреблении в вечернее время;
• повышенное кровяное давление; учащенное сердцебиение;
• усиление симптомов тревожных расстройств, нервозности и раздражительности;
• чрезмерное выделение кальция из организма; изжога или обострение гастрита.

«Энергетические напитки содержат дубильные вещества, которые могут окрашивать зубную эмаль, приводя к потемнению зубов и образованию зубного налета. Но вред от кофе чаще всего возникает при его чрезмерном употреблении. Если пить напиток умеренно и учитывать индивидуальные особенности организма, его негативные последствия будут минимальными или вообще не проявятся», — говорит эксперт.

«Поскольку кофеин является стимулятором, влияющим на нервную систему, кофе может вызвать привыкание, если его употреблять регулярно. Если внезапно прекратить пить напиток, может возникнуть синдром отмены, который сопровождается раздражительностью, головной болью и снижением концентрации внимания. Чтобы получить только пользу от кофе и предотвратить развитие зависимости, рекомендуется выпивать не более 2-3 чашек в день и чередовать их с другими напитками, например, с чаем. Не менее важно сбалансированно питаться и высыпаться, чтобы не приходилось пить много кофе, чтобы бодрствовать», — добавляет эксперт.

Важно: Информация предоставлена ​​исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.