Доктор: Это идеальное время для ужина, чтобы регулировать гормоны и метаболизм

Здоровый образ жизни может быть ключом к улучшению вашего общего скважины, так как строго определенное время питания улучшает пищеварение, схемы сна и регуляцию гормонов. Когда именно вам нужно ужин для хорошего пищеварения — ответ на этот вопрос дает диетолог доктор Хлоя Томас.

Когда идеальное время на ужин?

Диетолог Хлоя Томас показала идеальное время для вашего последнего блюда дня. Эксперт говорит, что приверженность поможет переваривать, спать и регулировать гормоны. По словам специалиста, ужин — единственная еда дня, которая требует определенного времени в зависимости от того, когда вы планируете лечь спать.

Идеальный ужин в течение 15 минут: курица с лимоном и тимьян

Это связано с тем, что время еды может повлиять на циркадный ритм тела, что жизненно важно для обеспечения хорошего ночного сна и здоровой вечерней рутины.

Что касается последнего блюда дня, доктор Хлоя рекомендует съесть его за два -три часа до сна. Так что, если вы ложитесь спать в 23:00, планируйте поужинать не позднее 8:00 вечера.

Врачи: это лучший час на ужин

«Это дает время перевариваться перед сном и улучшит ваш сон и уменьшит любые проблемы с кислотным рефлюксом. Время употребления в пищу также может улучшить наше настроение и ясность в душевном, так как длительные периоды поста могут привести к раздражительности или туману мозга», — объясняет эксперт.

«Некоторым людям это нужно через час или два после пробуждения. Это может помочь стабилизировать уровень сахара в крови. Однако некоторые люди пользуются постом утром, и это полностью зависит от человека», — говорит Хлоя.

Специалисты предупреждают: Никогда не кладите эти 9 продуктов и напитков на обеденный стол

Периодический пост связан с потерей веса и улучшением здоровья сердца, хотя он не подходит для всех. Для тех, кто пытается нарастить мышцы, это может быть контрпродуктивным.

Преимущества ужина

Если вы правильно планируете свое меню ужина, это может принести много преимуществ для нашего здоровья. После долгих работ организму нуждается в энергии и питательных веществах для поддержания функционирования всех систем. Следовательно, вечерняя еда должна быть легкой, но не менее питательной, чтобы обеспечить метаболизм с энергией для функционирования организма. В сочетании с регулярными упражнениями ужин помогает поддерживать здоровье сердечно -сосудистой системы, контролирует вес и улучшает ваш метаболизм.

Ставки на эти 5 белков на ужин — растопите килограммы, пока вы спите

Если ужин состоит из правильной пищи, он может обеспечить организм питательными веществами, включая продукты, богатые белком, витаминами и минералами, такими как мясо, овощи, фрукты, рыба и морепродукты. Питание здоровой пищи за ужином помогает укрепить иммунную систему, а также снижает риск различных заболеваний.

Неправильно выбранный ужин может нанести вред нашему здоровью. Употребление тяжелых и жирных продуктов перед сном может привести к расстройствам сна и увеличению веса. Это связано с тем, что организм потребляет энергию для переваривания пищи, а не для восстановления и восстановления клеток, что происходит во время сна.

Несбалансированный ужин также может привести к желанию перекусить перед сном, что часто включает в себя употребление неправильных продуктов или переедания. Это может привести к плохому пищеварению, метаболическим проблемам и повышенному риску диабета, сердечных заболеваний и других заболеваний.

Быстрый рецепт после работы — готов в течение 16 минут

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!