Доктор: это идеальное время для завтрака: вы похудеете и проживете дольше. Совет дня для здоровья 27 ноября

В какое время следует завтракать, чтобы получить максимальную пользу для организма? Знаменитый профессор Тим Спектор говорит, что если вы едите вскоре после пробуждения, это совершенно неправильно и вам следует изменить эту привычку.

В какое время нужно есть, чтобы похудеть и жить долго?

«Если вы не завтракаете сразу после пробуждения, это принесет вам некоторую пользу. Люди могут сделать простое изменение, перенеся свой завтрак с 8 утра на 11 утра, что на самом деле более эффективно, чем современные диеты натощак, такие как 5:2», — говорит эксперт.

Специалист говорит, что соблюдение этого принципа дает результат уже через 3 недели.

Нейробиолог и автор книги F-Bomb «Долголетие стало проще» Джулия Джонс говорит, что пропускать завтрак до 11 часов утра — это простая привычка, которая может продлить вашу жизнь на 20 лет.

«Чтобы дать пищеварительной системе передышку, попробуйте не есть около 4 часов, а затем поешьте в течение восьми часов. Многие исследования показывают, что мы просто едим слишком часто и, очевидно, едим неправильно», — говорит доктор Джонс.

Эксперты поддерживают идею позднего завтрака и раннего ужина. Сокращение временного интервала между первым и последним приемом пищи помогает снизить количество ежедневных калорий и количество жира в организме, выяснили британские ученые. Они провели пилотное исследование, в ходе которого люди завтракали на полтора часа позже, а ужинали раньше в течение десяти недель. Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Journal of Nutritional Science, наблюдаемый эффект был небольшим, но значительным.

Как правило, для снижения веса и предотвращения ожирения рекомендуется ограничить потребление калорий и увеличить физическую активность. Однако важны и сроки кормления: так, осенью прошлого года ученые установили, что появление лишнего веса в значительной степени связано с накоплением незадолго до начала «внутренней ночи» (т. е. начала выброса гормона мелатонин), сообщает издание, опубликовавшее доклад ученых.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!