Доктор: Это идеальный фрукт для людей старше 50 лет, Совет здравоохранения на день, 24 января

Диетолог Елена Соломатина рассказывает, почему через 50 лет необходимо включить фрукты в рацион в отсутствие противопоказаний для его потребления. По словам диетолога, авокадо является идеальным фруктом для людей старше 50 лет. В частности, это полезно для поддержания стройного и хорошего сердечно -сосудистого здоровья.

Преимущества авокадо через 50 лет

«После 50 лет люди стараются оставаться стройными, и для этой цели они должны ограничить количество насыщенных жиров и транс -жира. Авокадо — хорошая альтернатива нездоровым жирам. Содержит омега-9 жирные кислоты, такие как оливковое масло и омега-6 жирных кислот, такие как подсолнечное масло. И большое количество клетчатки в нем нормализует работу желудочно -кишечного тракта », — говорит доктор Соломатина.

Плод также богат витаминами и минералами, которые поддерживают нервную систему, укрепляют иммунную систему, улучшают состояние кожи, ногти и волосы и помогают поддерживать внешнюю молодежь.

«Из -за высокого содержания калия в своем составе авокадо уменьшает количество соли, которая сохраняет жидкость в организме и приводит к отеку. Медь в нем способствует производству коллагена, который держит кожу молодым », — объясняет доктор Соломатина.

Говоря о недостатках плода, доктор советует помнить, что авокадо с высоким содержанием калорий, может вызвать дискомфорт у людей с хроническими желудочно -кишечными патологиями, а также может быть аллергеном.

Другие преимущества авокадо

Авокадо содержит относительно небольшое количество белков и углеводов, но он полезен, потому что он содержит глутатион. Это вещество, которое синтезируется нашей печенью и является основным веществом, которое удаляет свободные радикалы из нашего тела. Это самое важное антивозрастное вещество для сохранения молодежи.

Авокадо также является источником всех витаминов B и B, что очень важно, является источником витамина A. Это бета-каротин, который влияет на наше зрение и образование слизистой оболочки.

Авокадо, благодаря содержанию бета-ситостерола, снижает уровень липопротеинов низкой плотности и повышает уровень липопротеинов высокой плотности. Это очень полезно для нашей сердечно -сосудистой системы и артерий.

Ежедневное потребление авокадо — это один фрукт в день. Но вы должны понимать, что если у вас есть проблемы с желчным пузырем или поджелудочной железой, то лучше начать с ¼ авокадо и только постепенно увеличить количество, сообщает эксперт.

Чтобы поглотить жир, ваш желчный пузырь и ваш поджелудочный железо должны работать отлично, которые освобождают ферменты, чтобы разбить жир.

Для женщин авокадо помогает поддерживать гормональный баланс, так как он высокий в мононенасыщенных жирах, которые способствуют производству и регуляции гормонов. Авокадо поддерживает репродуктивное здоровье и баланс эстрогена, прогестерона и других гормонов, а также нормализовать регулярность менструального цикла и облегчить симптомы, связанные с гормональным дисбалансом.

Авокадо полезен для кожи и волос, даже часто называемый «натуральным увлажняющим средством». Витамины C и E, содержащиеся в продукте, являются мощными антиоксидантами, которые защищают кожу от загрязнения окружающей среды и ультрафиолетового излучения.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!