Доктор: Это идеальный летний завтрак против вздутия живота

Летом вздутие живота может быть более распространенным из -за тепла, переедания и изменений в обычной диете. Гастроэнтеролог доктор Стивен Хегарти рассказывает, какие продукты за завтраком могут помочь вам решить проблему, и почему пищеварение ухудшается в теплую погоду.

Идеальный летний завтрак против вздутия живота

Закуски соли, мороженое и спирт — это обычные спутники летних пикников и каникул, но они также вызывают вздутие живота. Жара, самолет и обилие обработанных продуктов создают идеальные условия для дискомфорта в животе.

Кардиолог объявляет, что является наиболее полезным завтраком для сердца

Стивен Хагарти рекомендует заменить чипсы и крекеры на фрукты с высоким содержанием воды и волокна, такими как арбуз, ягоды, киви или огурец. Они увлажняют, улучшают пищеварение и уменьшают воспаление в кишечнике.

В жаркую погоду, для здоровья кишечника, эксперт посоветовал взять пребиотики на завтрак (йогурт, кефир), пить воду с лимоном или мятой в течение дня. Также полезно ходить после еды — даже 15 минут ходьбы поможет пищеварению.

Полезно или вредно есть яйца на завтрак каждое утро

Подробнее о преимуществах йогурта

Натуральный йогурт содержит большое количество пробиотиков — бактерий, которые восстанавливают кишечную микрофлору и усиливают защиту организма. Эти полезные ферменты борются с инфекциями, предотвращают распространение вредных бактерий, восстанавливают слизистые оболочки после принятия антибиотиков, ускоряют процесс пищеварения и помогают поглощать питательные веществаКроме того, пробиотики улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

При покупке йогурта важно обратить внимание на этикетку. Чем короче композиция, тем здоровее продукт. Натуральный греческий йогурт производится только двумя ингредиентами: молоко и дрожжи. Если он содержит кукурузный крахмал, молоко, консерванты и утолщения, лучше оставить такой продукт на полке. Это не принесет никаких преимуществ.

Йогурт богат кальцием. Небольшое стакан продукта содержит от 300 до 400 мг этого минерала, который составляет треть ежедневной потребности взрослого.

Из -за высокого содержания белка йогурт может ускорить ваш метаболизм примерно на 10%. Дело в том, что организму нужно гораздо больше времени и энергии, чтобы переваривать белковые продукты, чем переваривать жир или крахмал. Кроме того, кальций в йогурте влияет на скорость метаболизма.

Худший завтрак: что не есть по утрам

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом! Информация, предоставленная в нем, не может быть использована для самооценки! При наличии конкретного симптома обязательно проконсультируйтесь с врачом!