Доктор: Это идеальный завтрак для снижения уровня сахара в крови, совет дня для здоровья, 13 декабря

Чтобы снизить уровень сахара в крови, необходимо свести к минимуму или полностью исключить из рациона продукты с добавлением сахара, а также рафинированные углеводы, говорит диетолог доктор Сара Абдулла. Она назвала идеальные для этой цели продукты, которые можно есть на завтрак. По словам эксперта, вы можете снизить уровень сахара в крови, употребляя на завтрак яйца, кашу и арахисовое масло вместе с цельнозерновым хлебом.

Идеальный завтрак для снижения уровня сахара в крови

«Яйца содержат мало калорий и много белка, что помогает замедлить усвоение глюкозы. Желток содержит антиоксиданты и питательные вещества, полезные для здоровья. Кроме того, яйца — отличный выбор для тех, кто хочет похудеть», — отмечает диетолог.

Овес также помогает нормализовать уровень сахара в крови, поскольку содержит растворимую клетчатку. Если добавить в блюдо тыкву, оно станет еще полезнее, — уверяет доктор Абдулла.

Арахисовое масло содержит полезные жиры, которые помогают замедлить выброс сахара в кровь, добавляет диетолог. Она уточняет, что следует выбирать арахисовое масло, не содержащее сахара, и лучше всего употреблять его с хлебом, содержащим несколько видов зерен.

Другие преимущества яиц

Яйца богаты многими необходимыми питательными веществами, такими как витамины, минералы, аминокислоты. В одном яйце содержится шесть граммов белка, содержащего все девять так называемых незаменимых аминокислот — строительных блоков нашего организма. Это незаменимые аминокислоты, которые ваш организм не может производить самостоятельно.

Как корица влияет на уровень сахара в крови и сердце

Употребление одного яйца обеспечит вас высококачественным белком, селеном, фосфором, холином, витамином B12 и множеством различных антиоксидантов, которые помогают сохранить ваши клетки здоровыми.

Другие преимущества овсянки

Овес – хороший помощник для людей, которым трудно заснуть по ночам. Дело в том, что в нем содержится витамин В6 (пиридоксин), который действует как легкое снотворное – запускает выработку серотонина. Кроме того, овсянка с водой, употребляемая за два часа до сна, помогает успокоиться и настроиться на отдых еще и потому, что способствует синтезу мелатонина.

Супы, которые согревают тело, повышают иммунитет и регулируют уровень сахара

Овсянка – отличный антидепрессант. Антистрессовый эффект обеспечивает высокое содержание витаминов группы В, которые отвечают за укрепление нервной системы, устранение проблем со сном, а также за идеально чистую кожу, шелковистые и здоровые волосы.

Регулярное употребление цельнозернового овса, сваренного в воде или молоке, приводит к повышению мозговой активности. Эти крупы не только надолго предотвращают чувство голода, но и не дают холестерину попадать в кровь и превращаться в бляшки на стенках сосудов.

Другие преимущества арахисового масла

Он способствует снижению веса и хорошо влияет на пищеварительную систему – предотвращает и успокаивает воспалительные процессы в желудочно-кишечном тракте, заживляет язвы и трещины, образовавшиеся на слизистой оболочке кишечника и желудка.

Нормализует работу женской репродуктивной системы, восстанавливает менструальный цикл. Восстанавливает потенцию. Предотвращает заболевания сердца и сосудов. Повышает уровень гемоглобина, защищает от анемии. Снижает уровень сахара и холестерина в крови.

Арахисовое масло также стимулирует работу центральной нервной системы, в результате чего устраняется повышенная раздражительность, утомляемость, депрессия и бессонница, повышается мозговая активность. Улучшает работу почек, печени, желчного пузыря, избавляет от застоя желчи.

Продукт защищает клетки печени от разрушения и ускоряет их восстановление. Оказывает общеукрепляющее действие на организм и повышает защитные силы организма против различных инфекций и простудных заболеваний. Ускоряет восстановление организма после тяжелых заболеваний и операций.

Врачи: Как яблочный уксус влияет на уровень сахара в крови

Важно: Статья носит ознакомительный характер! Информация, представленная в нем, не заменяет рациональное питание, а также консультацию специалиста!