Доктор: Это лучшее время на обед

Обед — это вторая еда дня, но в этом случае это важно не только то, что вы едите, но и когда. Вы хотите улучшить свое здоровье и жить дольше? Оказывается, все, что вам нужно сделать, это поужинать в определенный час, сообщает зарегистрированного диетолога доктора Лины Бакович.

Когда вам нужно пообедать, чтобы жить дольше?

Зарегистрированный диетолог Лина Бакович говорит, что ключевым фактором, который вам необходимо рассмотреть, является ваша собственная повседневная рутина. Она объясняет, что идеальное время зависит от потребностей человека: например, если вы просыпаетесь в 7 утра и завтракаете в 8 часов утра, ваши сигналы голода появятся примерно через четыре -пять часов, примерно через 12-13 часов.

Эта привычка после обеда ускоряет метаболизм, снижает сахар и улучшает настроение

«Если вы хотите избежать переедания, вы должны планировать, когда вы едите и есть через регулярные промежутки времени в течение дня. Спланируйте свой обед через 4-5 часов после завтрака, если вы не можете есть позже в определенный день, вы должны спланировать здоровый завтрак между приемами пищи. Вместо того, чтобы спешить или есть, вы должны сидеть больше.

«Нам нужно сбросить наши биологические часы — чтобы поесть, когда наше тело действительно нуждается в еде, а не тогда, когда у нас есть время. Однако тип пищи, которую вы выбираете, а также размер порций, оказывают наибольшее влияние на ваше здоровье», — говорит эксперт.

Как идеальный обед включает в себя?

Здоровый обед приготовлен в соответствии со следующей формулой:

30% — белок. Это тушеное, жареное или приготовленное мясо, посвященная рыбе, морепродукты. Печень и жаровый язык также являются отличными вариантами. Если подавать должным образом. Те, кто предпочитает растительные белки, могут делать ставки на тушеные бобы.

Оставшиеся 40% тарелки состоит из клетчатки, что означает овощи. Но только те, кто не содержит крахмала и в идеале подают свежие.

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!