Доктор: Это наиболее полезные продукты для иммунитета весной

Иммунная система обычно потеря веса весной. На самом деле это встроенная в защитная система организма, которая помогает защитить от болезней и инфекций. Эта сеть лейкоцитов, органов, химических веществ и белков работает вместе для распознавания и борьбы с вредными захватчиками, включая бактерии, вирусы, паразиты или раковые клетки. Это помогает организму восстанавливаться от инфекций или травм. Это разделяется доктором Натали Рико и перечисляет наиболее полезные продукты для иммунитета весной. Эксперт объясняет, что некоторые из них не в сезон, но все еще полезно потреблять в это время года.

Лучшие продукты для иммунитета весной

«Возможно, наиболее важным питательным веществом для иммунитета является витамин С, и многие люди не понимают, что ягоды являются отличным источником витамина С», — говорит Рико. Одна порция из восьми свежей клубники или одного стакана нарезанной клубники обеспечивает около 100% ваших ежедневных потребностей витамина С », — добавляет доктор Рико.

Красный перец — это еще одна иммуностимулирующая пища, которую рекомендует доктор Рико.

Одна порция сырого красного перца, или около половины стакана, обеспечивает более 100% ваших ежедневных потребностей в витамине C. Красный перец также богат витамином А, который поддерживает здоровое зрение и функцию иммунной системы. Они также содержат витамины ВС, минералы и антиоксиданты, которые могут помочь поддерживать здоровье сердца и мозга и уменьшить воспаление.

«Все виды апельсинов и 100% апельсиновый сок являются отличными источниками витамина С», — добавляет эксперт. В дополнение к высокому содержанию витамина С апельсины являются хорошим источником клетчатки, калия, фолиевой кислоты и кальция и содержат антиоксидант гесперидин, который может остановить воспаление и связано со здоровьем иммунной системы, здоровья сердца, когнитивной функцией и другими аспектами здоровья.

Если вы ищете завтрак для укрепления иммунитета, по словам специалиста, семена тыквы являются отличным вариантом. Они также богаты питательными веществами, которые обеспечивают растительные белки и омега-3 жирные кислоты, а также многие витамины и минералы, важные для здоровой функции иммунной системы. «Одна унция тыквенных семян содержит 20% вашей ежедневной ценности для цинка, другого питательного вещества, которое помогает бороться с простудой», — говорит Рико.

«Семена тыквы также богаты витамином Е, калием, магнием, железом и кальцием. Эти вещества могут помочь поддерживать здоровый метаболизм, здоровье кишечника, здоровье мозга и другие функции организма. Наслаждайтесь запеченными тыквенными семенами самостоятельно или добавляйте в йогурт, супы», ».

ВАЖНО: Статья не заменяет сбалансированное питание и консультации со специалистом!