Доктор: Этот фрукт действует как снотворное, совет дня для здоровья, 9 декабря

Каждому взрослому человеку необходимо спать от семи до девяти часов каждую ночь. Есть фрукт, который поможет хорошо выспаться, если съесть его вечером, — рассказывает доктор Наталья Сюракшина.

«Он действует как естественное средство для сна. Этот всем известный фрукт поможет вам хорошо спать по ночам», — говорит эксперт, ссылаясь на исследование Silent Night Therapy.

Какой фрукт поможет вам хорошо спать по ночам?

Бессонница может иметь множество причин, включая болезнь, травму, прием лекарств, стресс и тревогу. Исследования показывают, что употребление определенных фруктов перед сном может помочь справиться с этой проблемой. Эксперт советует съедать кусочек ананаса вечером.

«Съешьте несколько ломтиков ананаса. Тропический фрукт богат питательными веществами, необходимыми для хорошего сна. Ананас и мелатонин содержат витамин С, магний и клетчатку, способствующие улучшению сна, утверждает эксперт. Фрукт также содержит фермент бромелайн, который снимает воспаление и способствует расслаблению мышц. Рекомендации экспертов подтверждаются исследованием, опубликованным в журнале Pineal Research в 2013 году.

Исследователи обнаружили, что ананас, наряду с другими фруктами, значительно повышает уровень мелатонина в организме. Мелатонин — это природный гормон, который помогает регулировать циклы сна и бодрствования в организме. Он также используется для лечения бессонницы или синдрома задержки фазы сна, если принимать его за один-два часа до сна. В исследовании 12 здоровым участникам мужского пола давали сок апельсинов, ананасов или бананов.

«Команда обнаружила, что у мужчин наблюдались высокие концентрации мелатонина в сыворотке крови через два часа после употребления ананасового сока», — говорит специалист, ссылаясь на исследование.

Лечебные свойства ананаса

Ананас богат различными витаминами и минералами и в целом оказывает положительное влияние на организм. Однако зачастую его ценят не за стандартный набор полезных веществ, которые можно найти в любом другом фрукте, а за некий фермент бромелайн, сконцентрированный преимущественно в сердцевине плода.

Ананас часто называют фруктом №1 для похудения. Однако плотный ужин поздно вечером с несколькими кусочками ананаса совершенно не поможет вам сжечь лишние калории. Протеолитический фермент бромелайн способствует расщеплению белков, но нет данных о его участии в расщеплении жиров. Таким образом, ананас, а в частности содержащийся в нем фермент, может способствовать лучшему перевариванию белковой пищи (мяса, рыбы, молочных продуктов), но не избавит от лишнего веса. Помимо участия в процессе расщепления белков, бромелайн также оказывает противовоспалительное действие и борется с отеками. Вместе с клетчаткой, содержащейся в ананасе, этот фермент способствует нормализации перистальтики кишечника, благотворно влияет на пищеварение и помогает избавиться от запоров.

Ананас также содержит витамины группы В. Например, витамин В1 способствует усвоению жиров и углеводов. Кроме того, он благотворно влияет на организм при переутомлении и нервном истощении. Витамин В2 регулирует обмен веществ в организме и поддерживает работу органов зрения. Никотиновая кислота (витамин РР), содержащаяся в ананасе в значительных количествах, участвует в обмене углеводов и белков, стимулирует работу поджелудочной железы и регулирует секрецию ее сока. Он также оказывает сосудорасширяющее действие.

Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста!