Доктор: Как картофель влияет на крови и кровеносные сосуды
Российский доктор Нурия Дианов точно объясняет, что есть у картофеля в сердечно -сосудистой системе. По словам эксперта, они оказывают полезное влияние на сердце и кровеносные сосуды, потому что они являются богатым источником калия, сообщает эксперт.
Какое влияние оказывает картофель на сердце и кровеносные сосуды?
«Картофель, содержащийся в картофеле, оказывает полезное влияние на сократительную функцию миокарда. Сосуды, в свою очередь, имеют мышечный слой — этот микроэлемент также оказывает положительное влияние на него », — объясняет доктор.
Лучшее удобрение, используемое перед посадкой картофеля
Врач также призывает людей не бояться есть картофель из -за боязни заработать лишние килограммы. Доктор Дианов подчеркивает, что правильное потребление этого овоща устраняет возможность заполнения.
«Одна порция картофеля должна составлять от 100 до 150 граммов, в зависимости от того, являетесь ли вы женщиной или мужчиной. Блюдо также должно содержать 100 граммов белка и не менее 200 граммов некоторого овощного гарнира. Продукт должен использоваться таким образом три -четыре раза в неделю », — сказал эксперт.
Композиция и полезные свойства картофеля
Эта корневая культура является настоящей сокровищницей следовых элементов и минералов, необходимых для хорошего здоровья. Какие вещества содержат?
Витамин B6: помогает метаболизм, функцию нервной системы и необходим для выработки гемоглобина.
Фолиевая кислота (B9): важно для деления клеток и синтеза ДНК, особенно необходимого для беременных.
Богатый урожай картошки: что должен знать каждый садовник
Витамин К: способствует свертыванию крови, укрепляет кости, улучшает функцию сердца.
Витамин Е: мощный антиоксидант, защищает клетки от повреждения, замедляет старение.
Калий: регулирует баланс водной соли, способствует функции сердца и мышц, снижает кровяное давление.
Магний: участвует в более чем 300 биохимических реакциях (синтез белка, мышечная и нервная функция, контроль глюкозы, артериальное давление).
Фосфор: важен для здоровых костей и зубов, участвует в энергетическом метаболизме.
Железо: необходимо для производства гемоглобина и миоглобина, поддерживает иммунитет и когнитивную функцию.
Марганец: участвует в синтезе соединительной ткани, образования костей и функции щитовидной железы.
Белок в корневых овощах содержат незаменимые аминокислоты, которые важны для: построения и восстановления тканей, поддержания нормального метаболизма, укрепления иммунной системы и развития мышц.
Как получить в 2 раза более богатый урожай, чем картофель: 6 секретов опытных садовников
Регулярное потребление корневых овощных банок:
- Улучшено в целом -будь то
- Увеличьте выносливость
- Сила мышцы.
Антиоксиданты, обнаруженные в этом корневом оволе, помогают защитить клетки организма от повреждения, вызванных свободными радикалами. Эти вещества могут помочь снизить риск развития хронических заболеваний и замедлить процесс старения. Антиоксиданты также могут поддерживать здоровую кожу и улучшить общее здоровье. Различные разновидности этого овоща могут содержать различные уровни антиоксидантов, поэтому включение различных типов в ваш рацион может принести максимальные преимущества.
Овощи имеют много преимуществ, особенно с точки зрения пищеварения. Клетчатка, содержащаяся в корневых овощах картофеля, играет важную роль в поддержании здоровья желудка и кишечника.
Кора этого корневого овоща содержит наибольшее количество клетчатки, поэтому рекомендуется не удалять до приготовления. Процесс приготовления также влияет на содержание волокна и крахмала, сохраняя при этом много полезных элементов. Для тех, кто страдает от желудка, таких как язвы, употребление картофеля может помочь улучшить состояние.
Как правильно прорастить картофель перед посадкой?
Важно: информация предоставляется только для справки. Проконсультируйтесь с специалистом о противопоказаниях и побочных эффектах, и ни в коем случае не является самооценкой. Проконсультируйтесь с врачом по первым признакам болезни.
