Доктор: Как прием витамина С может нанести вред организму?
Беспорядочный прием витамина С опасен – передозировка может привести к определенным проблемам со здоровьем. Российский врач Анастасия Шугаева говорит, что принимать витамин С в домашних условиях следует только в профилактических дозах. Чтобы предотвратить повреждение организма, доза должна соответствовать возрасту человека.
Как витамин С может нанести вред нашему здоровью?
«Для детей от 0 до 3 лет средняя профилактическая доза витамина С составляет 40 мг. Для детей от 3 до 14 лет — 50 мг, а для детей от 14 лет и старше — 75-100 мг», — поясняет доктор Шугаева.
Кроме того, передозировка витамина С может вызвать аллергические реакции и нарушить усвоение витамина В12, что приведет к его дефициту. Тем, кто принимает его в синтетической форме, следует проконсультироваться с врачом.
Витамин С: что и как нужно есть, чтобы получить его
Со своей стороны, российский врач Владимир Бекетов развенчал миф о способности витамина улучшать защиту от болезней.
«Достоверных научных данных об эффективности витаминов, особенно витамина С, в профилактике и лечении ОРВИ, гриппа нет», — подчеркивает врач.
«Вместо витаминов предпочтительно ежедневно употреблять до 50 граммов отрубей, не менее 250 граммов овощей и фруктов, а также кисломолочных продуктов», — делится советами терапевта.
Специалист рекомендовал сократить количество сладких продуктов и заменить их фруктами: сладкоежкам полезны груши и сливы. По словам врача, некоторые осенние фрукты, эффективно поддерживающие организм, усиливают его защиту от вирусов. К ним относятся хурма, айва, кизил, виноград, зизифус.
Важно: Статья не заменяет рациональное питание и консультацию специалиста! Представленная в нем информация не может быть использована для самодиагностики и самолечения, а также для замены уже назначенного лечения! Перед приемом витаминов и добавок, а также при наличии специфических симптомов обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Витамин С: с чем его принимать и в каких дозах?
